Рубрики газеты
Форум
maxsaf
Флуд и оффтопик (часть 4)
таноми52: При цитировании указывайте, пож-ста, авторов цитаты. Пользуйтесь маленькими тире для горизонтальных линий, и вертикальными палочками - для вертикальных линий. Таноми52, извиняюсь, что...
26.08.19 05:53
pro100tak
Демонтируют стелу на кольце в районе КЖБИ в Костанае
Начало, думаю, здесь Ваш земляк: Место под очередного батыра сказочного готовят? Потом не очень умно, даже тупо высказалась Юлия. Ну кто-то еще не преминул высказаться Victor Yang: Где-то...
26.08.19 04:55
Обликоморале
Моя Деревенька и её окрестности. (часть 2)
elektron: Ок ) И я пошел спать, через 4 часа работу работать надо.
26.08.19 04:24
Обликоморале
Корабль "Союз МС-14" с роботом Фёдором на борту стартовал с Байконура
Kairat stayer: Так Ом преподнёс великим достижением старт Фёдора, Прям вот так великим и преподнёс? Или ты как всегда додумал. Что же за оппоненты в НГ пошли, никакого креатива.
26.08.19 04:20
Обликоморале
Корабль "Союз МС-14" с роботом Фёдором на борту стартовал с Байконура
Kairat stayer: Какой ещё манекен С ручника снимись ... :lol: Kairat stayer: в заметка за корабль и робота Фёдора идёт А где в заметка за импортозамещение? Давай уже перестань юлить, коль...
26.08.19 04:14
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Ночная терапия

medici.ru

Простуда возникает от недосыпа

У людей, спящих менее 7 часов, вероятность простудиться в три раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере 8 часов. Поэтому мало мыть руки, приходя с улицы, и пить витамины в таблетках. Надо еще высыпаться, чтобы обезопасить себя от инфекции. Получается это не у всех. 
Что делать? Немножко замерзнуть. Ученые заметили, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном обычно более высокая температура тела, чем у тех, кто не жалуется на проблемы со сном. По их мнению, бессонница может быть связана с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть. Проветрите комнату и сделайте так, чтобы температура в ней была не выше 18-20 градусов.
Почитать на ночь какую-нибудь скучную книгу. А можно и нескучную. Например Пушкина - 10-15 минут нараспев.
Потянуться, снять мышечное напряжение, чтобы расслабиться. Лежа на спине, руки вдоль туловища, сожмите кисти, потяните стопы на себя и, достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1-2 секунды. Медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Или закиньте руки за голову и постарайтесь «растянуть» себя: пятки - в одну сторону, ладони - в другую. Сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Создать ритуал. Некоторые люди лучше засыпают, если перед сном делают 2-4 определенных, изо дня в день повторяющихся действия. Соблюдение ритуалов дает ощущение надежности, постоянства, помогает настроиться на нужную волну. Выбирайте: прогулка перед сном, ванна, чай с травами, прослушивание спокойной музыки, пасьянс и прочее.
И еще: чтобы сон был лучше и проблем с засыпанием возникало меньше, надо ложиться и вставать в одно и то же время; не наедаться на ночь, но и не ложиться с пустым желудком. Если бессонница длится более 3 недель, надо обращаться к неврологу или сомнологу.


  • Рейтинг: 0.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 0.00 (голосов 0)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
Министр торговли и интеграции РК Бахыт Султанов предложил создать сайт для народного контроля над ценами на продукты, на который граждане смогут отправлять фотографии с ценниками. Примете ли вы участие в этом общественном мониторинге?
Да. Власть должна видеть реальную ситуацию, чтобы принимать оперативные меры
Да. Я не могу увеличить свои доходы, но хотя бы попытаюсь уменьшить расходы
Нет. В условиях рынка цены на продукты складываются без участия государства
Нет. Я не верю в эффективность воздействия власти на торговцев, это чистый популизм
 
Сейчас на сайте
Гостей: 59
Пользователей: 0
Всего: 59

Вы гость здесь
^ Наверх