Рубрики газеты
Форум
maxsaf
Сбор подписей в поддержку появления в Костанае улицы имени доктора Герасимова начался
yudjin: И хотелось бы знать кто будет определять улицу? Эти человеки: Vital: страных мутных 10-15 человек :-)
20.02.19 12:52
Vital
Сбор подписей в поддержку появления в Костанае улицы имени доктора Герасимова начался
Это будет очень интересный прецедент. В случай одобрения, власти поставят себя в очень неудобное положение. Во первых в первые за всю историю ономастики, улицу переименуют по инициативе жителей а не...
20.02.19 12:45
yudjin
Сбор подписей в поддержку появления в Костанае улицы имени доктора Герасимова начался
Volonter: А можно ли подписывать жителям Костанайского района А почему нет? Он спасал детей в ОБЛАСТНОЙ больнице... тут и вся область может отдать долг.
20.02.19 12:21
yudjin
Сбор подписей в поддержку появления в Костанае улицы имени доктора Герасимова начался
Отличная новость, благое дело в память о народном докторе. Обязательно всей семьёй подпишем, хоть и не пришлось обращаться лично. Да и посмотрим на что способна власть с двойными стандартами. И...
20.02.19 12:19
Volonter
Сбор подписей в поддержку появления в Костанае улицы имени доктора Герасимова начался
А можно ли подписывать жителям Костанайского района - Затобольск, Заречный, Мичурино и т.д.? Т.е. будут ли засчитаны подписи людей, не проживающих в самом Костанае?
20.02.19 12:18
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Ночная терапия

medici.ru

Простуда возникает от недосыпа

У людей, спящих менее 7 часов, вероятность простудиться в три раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере 8 часов. Поэтому мало мыть руки, приходя с улицы, и пить витамины в таблетках. Надо еще высыпаться, чтобы обезопасить себя от инфекции. Получается это не у всех. 
Что делать? Немножко замерзнуть. Ученые заметили, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном обычно более высокая температура тела, чем у тех, кто не жалуется на проблемы со сном. По их мнению, бессонница может быть связана с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть. Проветрите комнату и сделайте так, чтобы температура в ней была не выше 18-20 градусов.
Почитать на ночь какую-нибудь скучную книгу. А можно и нескучную. Например Пушкина - 10-15 минут нараспев.
Потянуться, снять мышечное напряжение, чтобы расслабиться. Лежа на спине, руки вдоль туловища, сожмите кисти, потяните стопы на себя и, достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1-2 секунды. Медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Или закиньте руки за голову и постарайтесь «растянуть» себя: пятки - в одну сторону, ладони - в другую. Сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Создать ритуал. Некоторые люди лучше засыпают, если перед сном делают 2-4 определенных, изо дня в день повторяющихся действия. Соблюдение ритуалов дает ощущение надежности, постоянства, помогает настроиться на нужную волну. Выбирайте: прогулка перед сном, ванна, чай с травами, прослушивание спокойной музыки, пасьянс и прочее.
И еще: чтобы сон был лучше и проблем с засыпанием возникало меньше, надо ложиться и вставать в одно и то же время; не наедаться на ночь, но и не ложиться с пустым желудком. Если бессонница длится более 3 недель, надо обращаться к неврологу или сомнологу.


  • Рейтинг: 0.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 0.00 (голосов 0)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Сейчас на сайте
Гостей: 214
Пользователей: 3
Всего: 217

Вы гость здесь
^ Наверх