Рубрики газеты
Форум
alex_60
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
abaika95: Новости обсуждаю а Где твоё обсуждение? В упор не вижу. У тебя только осуждение, зачем такая статья. [Исправлено: alex_60, 16.12.2019 - 19:00]
16.12.19 18:58
abaika95
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
Цитата-//Тебе важно, зачем влез?Проходите мимо.// Вот влез поинтересоваться) Новости обсуждаю а что?)
16.12.19 18:54
alex_60
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
abaika95: такое важное событие Тебе не важно, зачем влез? Проходите мимо. [Исправлено: alex_60, 16.12.2019 - 18:54]
16.12.19 18:53
андрей 117
"Если не сумеем сберечь мир, то грош нам цена". О чем писали СМИ 16 декабря 1991 года
17 декабря в Алма-Ату прибывает государственный секретарь США Джеймс Бейкер...думаю предлагал некий вариант.мы вам деньги а вы нам...на столько то лет
16.12.19 18:53
alex_60
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
abaika95: разбушевался Ничего подобного, обсуждаю новости.
16.12.19 18:51
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Ночная терапия

medici.ru

Простуда возникает от недосыпа

У людей, спящих менее 7 часов, вероятность простудиться в три раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере 8 часов. Поэтому мало мыть руки, приходя с улицы, и пить витамины в таблетках. Надо еще высыпаться, чтобы обезопасить себя от инфекции. Получается это не у всех. 
Что делать? Немножко замерзнуть. Ученые заметили, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном обычно более высокая температура тела, чем у тех, кто не жалуется на проблемы со сном. По их мнению, бессонница может быть связана с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть. Проветрите комнату и сделайте так, чтобы температура в ней была не выше 18-20 градусов.
Почитать на ночь какую-нибудь скучную книгу. А можно и нескучную. Например Пушкина - 10-15 минут нараспев.
Потянуться, снять мышечное напряжение, чтобы расслабиться. Лежа на спине, руки вдоль туловища, сожмите кисти, потяните стопы на себя и, достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1-2 секунды. Медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Или закиньте руки за голову и постарайтесь «растянуть» себя: пятки - в одну сторону, ладони - в другую. Сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Создать ритуал. Некоторые люди лучше засыпают, если перед сном делают 2-4 определенных, изо дня в день повторяющихся действия. Соблюдение ритуалов дает ощущение надежности, постоянства, помогает настроиться на нужную волну. Выбирайте: прогулка перед сном, ванна, чай с травами, прослушивание спокойной музыки, пасьянс и прочее.
И еще: чтобы сон был лучше и проблем с засыпанием возникало меньше, надо ложиться и вставать в одно и то же время; не наедаться на ночь, но и не ложиться с пустым желудком. Если бессонница длится более 3 недель, надо обращаться к неврологу или сомнологу.


  • Рейтинг: 0.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 0.00 (голосов 0)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
С 1 января 2020 года в РК увеличат на 25% стипендии студентам колледжей, получающих среднее специальное образование, а также студентам бакалавриата, магистратуры и докторантуры. Привлечет ли это выпускников школ в местные колледжи и вузы?
Да. Если после обучения они смогут найти работу в Казахстане по специальности.
Да. Такая поддержка избавит молодежь от необходимости работать после школы.
Нет. Молодежь все равно будет уезжать за границу за высоким качеством образования.
Нет. Для этого нужно повысить стипендии в гораздо большем размере.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 112
Пользователей: 3
Всего: 115

Вы гость здесь
^ Наверх