Рубрики газеты
Форум
maxsaf
Сайт "Нашей газеты" заблокировали в Казахстане
Прессозащитная организация «Адил соз» сообщила сегодня, что направила в государственную техническую службу КНБ, генеральную прокуратуру и министерство информации и коммуникаций Казахстана запрос «о...
16.11.18 21:58
maxsaf
Сайт "Нашей газеты" заблокировали в Казахстане
dimuhametov: Вангую - сайт переименуется и будет размещен на казахстанском хостинге с большим огромным слогоном и фильтром "Не болтай лишнего!". Таких сайтов и без того - с избытком
16.11.18 21:55
drakon
Моя Деревенька и её окрестности.
alex_60: вот бы я сказал своему внуку, или обоим, Источник:www.ng.kz Они то ещё у тебя - малыши... :lol: :oops:
16.11.18 21:53
Vital
Сайт "Нашей газеты" заблокировали в Казахстане
Лиля сижу и о тебе думаю)))
16.11.18 21:47
Vital
Сайт "Нашей газеты" заблокировали в Казахстане
URL=http://www.radikal.ru]b.radikal.ru [/URL На вокзале в Рязань
16.11.18 21:46
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Ночная терапия

medici.ru

Простуда возникает от недосыпа

У людей, спящих менее 7 часов, вероятность простудиться в три раза выше, чем у тех, кто спит по крайней мере 8 часов. Поэтому мало мыть руки, приходя с улицы, и пить витамины в таблетках. Надо еще высыпаться, чтобы обезопасить себя от инфекции. Получается это не у всех. 
Что делать? Немножко замерзнуть. Ученые заметили, что у людей, страдающих бессонницей, перед сном обычно более высокая температура тела, чем у тех, кто не жалуется на проблемы со сном. По их мнению, бессонница может быть связана с тем, что тело человека пытается восстановить свою нормальную температуру, а это усиливает возбуждение и не позволяет заснуть. Проветрите комнату и сделайте так, чтобы температура в ней была не выше 18-20 градусов.
Почитать на ночь какую-нибудь скучную книгу. А можно и нескучную. Например Пушкина - 10-15 минут нараспев.
Потянуться, снять мышечное напряжение, чтобы расслабиться. Лежа на спине, руки вдоль туловища, сожмите кисти, потяните стопы на себя и, достигнув максимального напряжения, оставайтесь в этом положении 1-2 секунды. Медленно разожмите пальцы и опустите стопы. Или закиньте руки за голову и постарайтесь «растянуть» себя: пятки - в одну сторону, ладони - в другую. Сосчитайте до трех и расслабьтесь.
Создать ритуал. Некоторые люди лучше засыпают, если перед сном делают 2-4 определенных, изо дня в день повторяющихся действия. Соблюдение ритуалов дает ощущение надежности, постоянства, помогает настроиться на нужную волну. Выбирайте: прогулка перед сном, ванна, чай с травами, прослушивание спокойной музыки, пасьянс и прочее.
И еще: чтобы сон был лучше и проблем с засыпанием возникало меньше, надо ложиться и вставать в одно и то же время; не наедаться на ночь, но и не ложиться с пустым желудком. Если бессонница длится более 3 недель, надо обращаться к неврологу или сомнологу.


  • Рейтинг: 0.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 0.00 (голосов 0)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 70
Пользователей: 5
Всего: 75

Вы гость здесь
^ Наверх