Простые упражнения добавят энергии и положительных эмоций

Особенно хороши они для школьников и студентов. Американские психологи Пол и Гейл Деннисоны создали специальный гимнастический комплекс, исследуя проблемы общей дислексии - неспособности человека к обучению. Соответственно их упражнения помогают избавиться от усталости во время занятий, улучшить восприятие, облегчают запоминание.

Одно из упражнений так и называется - «кнопки мозга». Нажал - и твой мозг включился! Попробуйте использовать упражнение, если не получается решить заковыристую задачку, когда нужно прояснить ситуацию, которую ты никак не можешь разрешить, и в любых других ситуациях, когда нужно «включить мозг», например, при подготовке к ЕНТ. Упражнение стимулирует быстрый приток крови, обогащенной кислородом, к мозгу.

Как выполнять? Встань комфортно, колени расслаблены, ноги стоят параллельно друг другу. Ладонь одной руки положи на пупок. Другую руку размести под ключицами - на углубление между первым и вторым ребром (посмотрите на фото). Важно: кнопки мозга - это точки, которые находятся у тебя справа и слева под ключицами. Именно на эти точки и нужно воздействовать. Массируйте «кнопки мозга» большим пальцем с одной стороны и указательным или средним пальцем с другой. Если не можешь найти точки, то нужно просто активно гладить всей ладонью эту область. Рука на пупке должна оставаться неподвижной. Поменяйте руки и повторите это упражнение.

Если привыкнете к движениям и они станут слишком легкими для вас, то подключите к упражнению глаза - они должны двигаться по горизонтали влево и вправо. При этом голова должна остаться неподвижной.

Перекрестные шаги - обычный шаг, но в такт движению левой ногой нужно коснуться ее правой рукой и, наоборот, при движении правой ногой нужно коснуться ее левой рукой. Можно сидеть, лежать, стоять, бежать или танцевать, при этом касаясь колена левой ноги локтем или ладонью правой руки, и, соответственно, в другую сторону. В ходе этих движений пересекается срединная линия тела. Упражнение улучшает внимание и координацию движений, синхронизирует работу обоих полушарий мозга. Тем самым организуется умение логически мыслить и одновременно управлять своими эмоциями.

Сбалансировать состояние помогут «крюки» Деннисона. Стоя, скрестить ноги и руки. Язык прижать к небу. Постоять так немного. Сидя, можно класть ногу на ногу и перекрещенными руками держать икроножную мышцу у щиколотки и под коленкой.

«Ленивые восьмерки». Вытянуть правую руку вперед и большим пальцем описать горизонтально расположенную восьмерку. Начать с центра лежащей восьмерки и двигаться влево-вверх. Описать левую часть, перейти к правой. Закончить на подъеме, снизу подойдя к точке, откуда начинали. Проделать 8 раз. Глазами непрерывно следить за пальцем.

Затем то же проделать большим пальцем левой руки, начиная так же влево-вверх. После этого сцепить руки в замок: большие пальцы направлены вверх и образуют перекрестие. Сосредоточившись на центре перекрестия, проделать движение теперь уже двумя руками (три раза). Параллельно с напряженным взглядом вперед включается боковое, периферическое зрение. Это хорошее коррекционное упражнение после работы на компьютере.

Фото Николая СОЛОВЬЕВА