Рубрики газеты
Форум
сайлау курманов
Правильный скоростемер в Костанае
отстаем от европы на двадцать лет ,а если прислушаться к провластным подхалимам , то вообще окажемся в средние века , когда были короли и султаны
24.09.18 09:22
сайлау курманов
Табун на посевах
погрузить их на грузовик и вывести мясникам , он же - скот , бесхозный
24.09.18 09:18
211
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
elektron: Всё равно ведь шкабчики висеть будут, никто красоты и не увидет Источник:www.ng.kz Шкафчики после.. 200 тысяч уже нет просто на шкафчики.. На следующий год как нибудь..
24.09.18 08:57
211
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
Сыкымы: Обналичку на дверях также сделай, для симметрии, так сказать. И с плинтусом потолочным тож не заморачивайся, так же режь по прямой. Ты ж его ещё не Источник:www.ng.kz По бюджету не...
24.09.18 08:52
Сыкымы
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
211: Устанавливаем сендвич панели на окно.. Ну а чо, прикольно получилось! Обналичку на дверях также сделай, для симметрии, так сказать. И с плинтусом потолочным тож не заморачивайся, так же режь...
24.09.18 02:37
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Можно ли прожить до ста пятидесяти?

Математики подсчитали, что если следовать рекомендациям, то эта цифра может  даже увеличиться
  • Минуту смеешься - на 5 минут дольше живешь

 Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго живет. Однако хорошее настроение и позитивный настрой - существенное слагаемое долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.

  • Ешь меньше - живешь в 1,5 раза дольше

 Есть надо не досыта, а так, чтобы все время было чувство легкого голода. Ограничивать сладкое, соленое, жирное. Желательно не переедать углеводов - мучного, макарон, картофеля.  Есть доброкачественные фрукты и овощи, злаки и орехи. И ни в коем случае не увеличивать вес, который вы набрали годам к 25! А после сорока лет вес должен даже немного снижаться. К 70 годам нужно процентов на десять похудеть.

  • Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю - и продлишь жизнь на 2 года

Американские медики советуют:

 Держите быстрый, равномерный темп ходьбы.

 Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи.

Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.

 Длина шага - чуть меньше средней. Если захотите ускориться, просто шагайте чаще.

Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.

Работать, тренироваться должны все органы - легкие, сердце, мышцы.

  • Работай творчески - и проживешь на 6,5 лет дольше

 «Работая в удовольствие, мы избегаем главного негативного фактора - хронического стресса», - уверены ученые из университета штата Техас. К тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются. Исследование было не медицинским, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя чувствуют. У тех, кто по роду профессии решал сложные умственные задачи, показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным умственным трудом.

  • Озаботься качеством питьевой воды

Пить нужно только действительно чистую воду. Не следует употреблять воду вторичного кипячения. Хорошо выпивать по стакану сырой воды с утра на голодный желудок и каждый раз по полстакана перед приемом пищи.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 1)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 130
Пользователей: 0
Всего: 130

Вы гость здесь
^ Наверх