Поставьте от 1 до 4 баллов напротив каждого утверждения, чтобы определить степень вашей реакции.

1 - никогда

2 - время от времени

3 - часто

4 - практически всегда

   1. Я обычно беру на себя ответственность за чувства и/или поведение других.

   2. Мне трудно определить свои чувства - счастье, злость, испуг, печаль, волнение...

   3. Мне трудно выражать свои чувства.

   4. Меня обычно беспокоит, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.

   5. Я преуменьшаю проблемы и отрицаю или изменяю факты, касающиеся чувств или поведения других.

   6. Мне трудно вступать или поддерживать близкие отношения.

   7. Я боюсь быть отвергнутым.

   8. Я стремлюсь к совершенству и строго сужу окружающих.

   9. Мне трудно принимать решения.

  10. Я скорее реагирую на окружающих, нежели  действую сам по себе.

  11. Прежде всего мне важны желания и потребности окружающих.

  12. Я обычно ценю мнение других больше, чем свое собственное.

  13. Мое ощущение благополучия приходит извне, через мнение окружающих или деятельности, подкрепляющей мое благополучие.

  14. Мне трудно быть уязвимым и просить помощи.

  15. Я всегда стараюсь все держать под контролем, или, наоборот, стараюсь никогда ни за что не отвечать.

  16. Я всегда необычайно предан окружающим, даже если это необоснованно.

  17. Я обычно смотрю на ситуации с позиции «все или ничего».

  18. Я очень устойчив в ситуациях непоследовательных и двойственных.

  19. Моя жизнь - это эмоциональные кризисы и хаос.

  20. Я стремлюсь к отношениям, где я чувствую себя нужным и стараюсь это поддерживать.

    * 60-80 - Очень высокая степень созависимого поведения (Вы нуждаетесь в консультации специалиста)

    * 40-59 - Высокая степень созависимости (Ваше качество жизни существенно снижено, вы это понимаете, но почему-то ничего не делаете... Подумайте о совместной работе с психологом!)

    * 30-39 - Средняя степень созависимости (Дискомфорт проявляется редко, но достаточно периодично...)

    * 20-29 - Малозависимая модель (Поздравляю! Похоже, что ваши отношения осознанные и доверительные. Вы готовы к изменениям, искренны и не уходите от проблем).