Елена Малышева :-желательно бы фрукты и овощи вообще не подвергать тепловой обработке , они теряют всю ценность , так сказать сироп со вкусом , следует заморозить и зимой потреблять в размороженном виде , можно измельчать в тостере и потреблять с кефиром ( йогурт) или же добавлять в остывшую кашу ( каша минутка ) еще лучше потреблять целыми