Список форумов » Общие форумы » Обсуждение публикаций
«Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
«Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
N
«Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 06.10.16 - 00:20
Как и многие девушки, начала заниматься для себя: хотелось похудеть, подтянуть мышцы, сделать более привлекательной фигуру. Похудеть удалось уже через три месяца тренировок, но к этому времени я уже настолько заразилась фитнесом, что хотелось идти дальше.
Читать статью
Читать статью
в
ваще
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 08:52
Цитата:
не понял, тоже участвуешь? а где фото ?
фото в студию! без фото нельзя никак.
Kairat stayer:
Из личного опыта: у меня три месяца тому назад вес был 82 кг. За указанные три месяца удалось снизить до 72 кг. Применялись циклические виды спорта (бег, езда на велосипеде) и быстрая ходьба с помощью скандинавских палок по пересеченной местности (район лыжной базы). Да, еще два месяца вообще не ел мясо, питался овощами, фруктами, зеленью и орехами, благо сезон позволял, также употреблял свежевыжатые соки (разбавленного апельсинового и в основном неразбавленного морковного). Ежедневно с утра контролировал давление, пульс и вес, с отметкой в дневнике. Планирую зимний период посещать бассейн и включить занятия на тренажёре (дома многофункциональный), гантели, скакалка и т.д. По возможности занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового образа жизни. Всем желаю здоровья и успехов!
Из личного опыта: у меня три месяца тому назад вес был 82 кг. За указанные три месяца удалось снизить до 72 кг. Применялись циклические виды спорта (бег, езда на велосипеде) и быстрая ходьба с помощью скандинавских палок по пересеченной местности (район лыжной базы). Да, еще два месяца вообще не ел мясо, питался овощами, фруктами, зеленью и орехами, благо сезон позволял, также употреблял свежевыжатые соки (разбавленного апельсинового и в основном неразбавленного морковного). Ежедневно с утра контролировал давление, пульс и вес, с отметкой в дневнике. Планирую зимний период посещать бассейн и включить занятия на тренажёре (дома многофункциональный), гантели, скакалка и т.д. По возможности занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового образа жизни. Всем желаю здоровья и успехов!
не понял, тоже участвуешь? а где фото ?
фото в студию! без фото нельзя никак.
K
Kairat stayer
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 09:36
Цитата:
Не участвую, пропаганда здорового образа жизни, с девизом "Спорт и труд, все перетрут".
ваще:
не понял, тоже участвуешь? а где фото ?
фото в студию! без фото нельзя никак.
не понял, тоже участвуешь? а где фото ?
фото в студию! без фото нельзя никак.
Не участвую, пропаганда здорового образа жизни, с девизом "Спорт и труд, все перетрут".
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 18:34
Цитата:
не-е-е,не всё... аэрокосмическая промышленность "спорту и труду" будет не по зубам... хотя от "сахара" и "холестерина" можно будет увернуться...
Kairat stayer:
"Спорт и труд, все перетрут".
"Спорт и труд, все перетрут".
не-е-е,не всё... аэрокосмическая промышленность "спорту и труду" будет не по зубам... хотя от "сахара" и "холестерина" можно будет увернуться...
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 18:42
Цитата:
зря.... абсолютно зря... человек,скотина хищная... у нас организм запрограммирован на мясо и подножный корм... если мы что-то исключаем,организм выключает нашу "дневную лампу",потом начинает давать сбой... потом,когда нам будет "не ахти",мы должны будем вернуться к мясу... или траве,но! ...но у некоторых для пуска "стартёра" потребуются усилия,и он запустит "лампу",а у некоторых ЭТО не случится и придётся "лампу" вывозить на "второйКустанай"...
Kairat stayer:
Да, еще два месяца вообще не ел мясо,
Да, еще два месяца вообще не ел мясо,
зря.... абсолютно зря... человек,скотина хищная... у нас организм запрограммирован на мясо и подножный корм... если мы что-то исключаем,организм выключает нашу "дневную лампу",потом начинает давать сбой... потом,когда нам будет "не ахти",мы должны будем вернуться к мясу... или траве,но! ...но у некоторых для пуска "стартёра" потребуются усилия,и он запустит "лампу",а у некоторых ЭТО не случится и придётся "лампу" вывозить на "второйКустанай"...
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 18:45
Цитата:
Цитата:
Цитата:
в совокупности с неминуемым (возрастное) ортрозом-смерть коленям!
Kairat stayer:
82 к
82 к
Цитата:
Kairat stayer:
бег,
бег,
Цитата:
Kairat stayer:
по пересеченной местности
по пересеченной местности
в совокупности с неминуемым (возрастное) ортрозом-смерть коленям!
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 18:46
Цитата:
а почему не сей час?
Kairat stayer:
Планирую зимний период
Планирую зимний период
а почему не сей час?
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 08.10.16 - 18:58
Цитата:
я,я... я хотель тже сказать, sie ist sehr imposant...
Гражданин Александр:
и поза замечательна!
и поза замечательна!
я,я... я хотель тже сказать, sie ist sehr imposant...
K
Kairat stayer
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 07:31
Цитата:
Про аэрокосмическую промышленность речи не было. На счет холестерина и сахара, стараюсь поддерживать их уровни в норме, на днях , точнее 07.10.2016 года, был на приеме у участкового терапевта в поликлинике №4, попросил её выписать направления на анализы. Завтра с утра пойду в поликлинику для забора крови, для последующего исследования. В мае текущего года общий холестерин был 3,7 (норма 3,1-5,2), глюкоза в сыворотке 5,21 (норма 3,89-5,83), сдавал в Invivo.
07Litra:
не-е-е,не всё... аэрокосмическая промышленность "спорту и труду" будет не по зубам... хотя от "сахара" и "холестерина" можно будет увернуться...
не-е-е,не всё... аэрокосмическая промышленность "спорту и труду" будет не по зубам... хотя от "сахара" и "холестерина" можно будет увернуться...
Про аэрокосмическую промышленность речи не было. На счет холестерина и сахара, стараюсь поддерживать их уровни в норме, на днях , точнее 07.10.2016 года, был на приеме у участкового терапевта в поликлинике №4, попросил её выписать направления на анализы. Завтра с утра пойду в поликлинику для забора крови, для последующего исследования. В мае текущего года общий холестерин был 3,7 (норма 3,1-5,2), глюкоза в сыворотке 5,21 (норма 3,89-5,83), сдавал в Invivo.
K
Kairat stayer
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 08:14
Цитата:
Абсолютно не соглашусь, вегетарианцев миллионы, которые вообще не употребляют мясо, вместо животного белка, в меру употребляют орехи (белки и полезные жиры). Вегетарианцы утверждают, что мясо гниёт в желудочно-кишечном тракте, при этом овощи, фрукты, зелень и орехи нет. Мы все разные, нужен строго индивидуальный подход, думаю, что с учетом возраста и двигательной деятельности нужно стараться сбалансировать свое питание, конечно не забывать про умеренность в еде. В части касающейся ограничения употребления сахара, соли, мучных изделий и других не особо полезных продуктов, много сказано, не буду повторяться.
07Litra:
зря.... абсолютно зря... человек,скотина хищная... у нас организм запрограммирован на мясо и подножный корм... если мы что-то исключаем,организм выключает нашу "дневную лампу",потом начинает давать сбой... потом,когда нам будет "не ахти",мы должны будем вернуться к мясу... или траве,но! ...но у некоторых для пуска "стартёра" потребуются усилия,и он запустит "лампу",а у некоторых ЭТО не случится и придётся "лампу" вывозить на "второйКустанай"...
зря.... абсолютно зря... человек,скотина хищная... у нас организм запрограммирован на мясо и подножный корм... если мы что-то исключаем,организм выключает нашу "дневную лампу",потом начинает давать сбой... потом,когда нам будет "не ахти",мы должны будем вернуться к мясу... или траве,но! ...но у некоторых для пуска "стартёра" потребуются усилия,и он запустит "лампу",а у некоторых ЭТО не случится и придётся "лампу" вывозить на "второйКустанай"...
Абсолютно не соглашусь, вегетарианцев миллионы, которые вообще не употребляют мясо, вместо животного белка, в меру употребляют орехи (белки и полезные жиры). Вегетарианцы утверждают, что мясо гниёт в желудочно-кишечном тракте, при этом овощи, фрукты, зелень и орехи нет. Мы все разные, нужен строго индивидуальный подход, думаю, что с учетом возраста и двигательной деятельности нужно стараться сбалансировать свое питание, конечно не забывать про умеренность в еде. В части касающейся ограничения употребления сахара, соли, мучных изделий и других не особо полезных продуктов, много сказано, не буду повторяться.
K
Kairat stayer
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 09:11
Цитата:
Основными целями были недопущение перегрузок организма в целом, в том числе сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, также похудение. Первоначально при ежедневных 3 разовых тренировках, с одним днем отдыха в неделю (первая зарядка, вторая тренировка основная до обеда и третья вечером восстанавливающая не большая по объему) пульс контролировался, с помощью пульсометра Полар ( не более 130 уд. мин.). Жиросжигающие тренировки проходят при указанном пульсе, которые сгорают при невысокой интенсивности работы. Если пульс будет выше 120-130, то будет использованы углеводы. Сейчас перешел на 1-2 тренировки по самочувствию, с двумя днями отдыха в неделю, в моем случае вес нужно уменьшить до 63 кг. Процесс снижения веса должен быть постепенным, не надо торопиться, главное не повредить здоровью. В свое время до 600 километров в месяц бегал, в настоявшее время в день среднем бегаю или шагаю с помощью скандинавских палок по мягкому грунту 8-10км, также включаю иногда вело тренировки от 1 часа до 1,5 часов. Цитата:
Бассейне ранее плавал в зимние месяцы, у меня было так заведено, желательно 2 раза в неделю, посмотрим как получиться. Тем более если на улице будет давить мороз градусов 30, лучше в бассейне поплавать, чем бегать.
07Litra:
Цитата:
Kairat stayer:
82 к
Цитата:
Kairat stayer:
бег,
Цитата:
Kairat stayer:
по пересеченной местности
в совокупности с неминуемым (возрастное) ортрозом-смерть коленям!
Цитата:
Kairat stayer:
82 к
Цитата:
Kairat stayer:
бег,
Цитата:
Kairat stayer:
по пересеченной местности
в совокупности с неминуемым (возрастное) ортрозом-смерть коленям!
Основными целями были недопущение перегрузок организма в целом, в том числе сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, также похудение. Первоначально при ежедневных 3 разовых тренировках, с одним днем отдыха в неделю (первая зарядка, вторая тренировка основная до обеда и третья вечером восстанавливающая не большая по объему) пульс контролировался, с помощью пульсометра Полар ( не более 130 уд. мин.). Жиросжигающие тренировки проходят при указанном пульсе, которые сгорают при невысокой интенсивности работы. Если пульс будет выше 120-130, то будет использованы углеводы. Сейчас перешел на 1-2 тренировки по самочувствию, с двумя днями отдыха в неделю, в моем случае вес нужно уменьшить до 63 кг. Процесс снижения веса должен быть постепенным, не надо торопиться, главное не повредить здоровью. В свое время до 600 километров в месяц бегал, в настоявшее время в день среднем бегаю или шагаю с помощью скандинавских палок по мягкому грунту 8-10км, также включаю иногда вело тренировки от 1 часа до 1,5 часов. Цитата:
07Litra:
а почему не сей час?
а почему не сей час?
Бассейне ранее плавал в зимние месяцы, у меня было так заведено, желательно 2 раза в неделю, посмотрим как получиться. Тем более если на улице будет давить мороз градусов 30, лучше в бассейне поплавать, чем бегать.
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 15:34
Цитата:
извини Kairat,но это не жизнь.... во всяком случае,не для меня... прожить всю жизнь,боясь заболеть или умереть,или превратится в ходячую лабораторию,или в набор хим.элементов,для меня это чересчур... всё должно быть в меру,а мера,это КАЙФ... если в КАЙФ,значит в меру...
почему бы не согрешить с пельменями или голубцами,если завтра я их "сожгу"... почему бы не согрешить в общении с мужиками 3-мястами граммами водки,чтобы получить расслабон от рутины дней... почему бы не выкурить сигарету на фоне золотой осени или заката дня-если "завтра" я всё это выдохну в бассейне или на велосе...
Kairat stayer:
Первоначально при ежедневных 3 разовых тренировках, с одним днем отдыха в неделю (первая зарядка, вторая тренировка основная до обеда и третья вечером восстанавливающая не большая по объему) пульс контролировался, с помощью пульсометра Полар ( не более 130 уд. мин.). Жиросжигающие тренировки проходят при указанном пульсе, которые сгорают при невысокой интенсивности работы. Если пульс будет выше 120-130, то будет использованы углеводы. Сейчас перешел на 1-2 тренировки по самочувствию, с двумя днями отдыха в неделю, в моем случае вес нужно уменьшить до 63 кг.
Первоначально при ежедневных 3 разовых тренировках, с одним днем отдыха в неделю (первая зарядка, вторая тренировка основная до обеда и третья вечером восстанавливающая не большая по объему) пульс контролировался, с помощью пульсометра Полар ( не более 130 уд. мин.). Жиросжигающие тренировки проходят при указанном пульсе, которые сгорают при невысокой интенсивности работы. Если пульс будет выше 120-130, то будет использованы углеводы. Сейчас перешел на 1-2 тренировки по самочувствию, с двумя днями отдыха в неделю, в моем случае вес нужно уменьшить до 63 кг.
извини Kairat,но это не жизнь.... во всяком случае,не для меня... прожить всю жизнь,боясь заболеть или умереть,или превратится в ходячую лабораторию,или в набор хим.элементов,для меня это чересчур... всё должно быть в меру,а мера,это КАЙФ... если в КАЙФ,значит в меру...
почему бы не согрешить с пельменями или голубцами,если завтра я их "сожгу"... почему бы не согрешить в общении с мужиками 3-мястами граммами водки,чтобы получить расслабон от рутины дней... почему бы не выкурить сигарету на фоне золотой осени или заката дня-если "завтра" я всё это выдохну в бассейне или на велосе...
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 15:44
Цитата:
врут они... в желудочно-кишечном тракте ничего не гниёт-природа не придумала нас помойками... в желудочном соке ничего гнить не успевает... спроси у доктора СИЗО,он потвердит,что гвозди в желудке начинают растворяться сразу же... их можно бы было не удалять,еслиб они не двигались согласно законам перистальтики... не всем "мастырщикам" везёт,но у тех, кому повезли и гвозди прошли пол-процесса (пока их с помощью эндоскопических или практологических хитростей удалили) они превращаются в иглы.... и ЭТО,заметь,за сутки...
так что,врут твои вегетарианцы... процесс брожения в нашей требухе имеет совсем иные причины...
Kairat stayer:
Вегетарианцы утверждают, что мясо гниёт в желудочно-кишечном тракте,
Вегетарианцы утверждают, что мясо гниёт в желудочно-кишечном тракте,
врут они... в желудочно-кишечном тракте ничего не гниёт-природа не придумала нас помойками... в желудочном соке ничего гнить не успевает... спроси у доктора СИЗО,он потвердит,что гвозди в желудке начинают растворяться сразу же... их можно бы было не удалять,еслиб они не двигались согласно законам перистальтики... не всем "мастырщикам" везёт,но у тех, кому повезли и гвозди прошли пол-процесса (пока их с помощью эндоскопических или практологических хитростей удалили) они превращаются в иглы.... и ЭТО,заметь,за сутки...
так что,врут твои вегетарианцы... процесс брожения в нашей требухе имеет совсем иные причины...
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 15:48
Цитата:
лыжи вдоль Тобола будут ещё лучше:тихо,бело,умиротворённо... во всяком случае,лучше чем бег по улице вдоль дороги с автотранспортом...
Kairat stayer:
Тем более если на улице будет давить мороз градусов 30, лучше в бассейне поплавать, чем бегать.
Тем более если на улице будет давить мороз градусов 30, лучше в бассейне поплавать, чем бегать.
лыжи вдоль Тобола будут ещё лучше:тихо,бело,умиротворённо... во всяком случае,лучше чем бег по улице вдоль дороги с автотранспортом...
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 20:44
Красивая фигуристая девушка! А кто докапывается до носочков и дипломов, тот завидует. А вы, kbkz1980, помолчали б. Ваша пунктуация и орфография оставляют желать лучшего (чья б корова мычала...)
Re: «Грация и Сила!»: Участница № 3 - Катерина КАРИМОВА
Отправлено: 09.10.16 - 21:41
Комментарий удален модератором.
-
- Быстрый ответ в эту тему
Сейчас посетителей на этом форуме: 49, из них зарегистрированных: 0 и гостей: 49 |
Зарегистрированные пользователи: Нет |
Вы не можете создавать темы Вы не можете редактировать сообщения Вы не можете создавать опросы Вы не можете прикреплять файлы Вы можете отвечать на сообщения Вы не можете удалять сообщения Вы не можете голосовать |