БИТЬ С УМОМ, РАСТЯГИВАТЬ АККУРАТНО

Массаж. Казалось бы, чего проще - бери и мни все, что болит или доставляет дискомфорт. Массажистов много, работают всюду – от поликлиник до бань. Как выбрать, чтобы и удовольствие получить, и оздоровительный эффект, и не навредить себе? Консультирует нас сегодня мануальный терапевт, вертеброневролог Анатолий Корниенко.

Алия ДЖАМАНКУЛОВА, Ольга ЗИБЕРТ

Сложное название врачебной специальности доктора Корниенко означает, что он невропатолог, который специализируется именно на заболеваниях позвоночника. Так что в советах по части лечения спины – ему и карты в руки. Массаж – это подготовка к лечению, считает Анатолий Аркадьевич. С его помощью расслабляются ткани и мышцы, что улучшает их подвижность. А это в свою очередь дает возможность улучшить функцию  движения  в суставах и позвоночнике.

Мышцы  не только помогают нашему телу двигаться, но и вообще поддерживают его в вертикальном положении. Однако за удовольствие прямохождения человек расплачивается проблемами с позвоночником. Образ жизни, сопряженный с длительным пребыванием в неудобной, неестественной позе, приводит к тому, что одни мышцы у нас постоянно напряжены, другие – расслаблены. Из-за этого отделы позвоночника неправильно фиксированы, скованы так называемыми блоками. Для их возвращения в исходное положение разработан сегментарный массаж. Он делается на весь позвоночник, с упором на определенный сегмент. У массажистов в ходу выражение разбивать блоки.

При остеохондрозах массаж полезен лишь в первой или второй стадии заболевания, а в третьей, четвертой показана уже только мануальная терапия. Доктор Корниенко рассказал, как можно определить стадию: если боли локализуются только в позвоночнике, они несильные и проходящие – это первая стадия.  Когда образуются блоки, то есть в одном месте ощущается скованность, в другом разболтанность – это вторая.

Состояние позвоночника, который вроде бы вас не беспокоит, можно протестировать в домашних условиях. Ложитесь спиной на коврик и пытаетесь легко и красиво поднять ноги так, чтобы они образовали с полом угол в 90*. Не вышло? Или вы делаете это с большим трудом, у вас при этом тянет спину? Ваш позвоночник требует скорой помощи. Ищите массажиста, мануального терапевта. Идеально, если это будет один и тот же специалист. Кстати, если мануальные манипуляции проводятся со смачным хрустом, это не показатель их особо хорошего качества. Скорее наоборот. Хороший мануальщик обращается с пациентом бережно. А массажист, который считает себя «профи», просто обязан владеть приемами классического оздоровительного массажа, сегментарного и так называемого релиза.  

Релиз - полное название миофосциальный релиз - делается, если врач определяет напряжение или укорочение мышц. Это тоже бывает связано с привычным неправильным положением тела. Одни мышцы укорачиваются, а другие удлиняются и слабеют. «Релиз» - не просто массаж, но еще и специальные упражнения, растягивающие мышцы, которые вам делает специалист.

Если же вы просто хотите снять усталость и вернуть к жизни одеревеневшую от работы спину, то подойдет классический массаж, который еще называют шведским. Кроме того, сейчас продается много приспособлений, предназначенных для самомассажа, всякие валики, колотушки причудливых форм. К ним обычно прилагаются инструкции по применению, но лучше, чтобы пользоваться ими научил профессиональный массажист. Наверняка, эффект будет больше. Доктор Корниенко в работе тоже использует некоторые приспособления. Например, массажёр, живо напоминающий колючую скалку. Сделан из липового дерева, что, уверил Анатолий Аркадьевич, делает приспособление особенно полезным для здоровья. 

Сегодня в массажных салонах предлагают целый букет услуг: медовый, с ароматическими маслами, баночный, антицеллюлитный. Всю сладость и душистость Корниенко классифицировал как не лечебные, а косметические массажи. Безусловно, все они разогревают, а далее медовый питает кожу, антицеллюлитный чуть разглаживат «апельсиновую корку». Но от целлюлита на веки вечные не избавит. С банками вообще надо быть поосторожнее. Во-первых, процедура достаточно болезненная. Во-вторых, ими нельзя пользоваться в тех зонах, где близко залегают сосуды. Особенно это касается модных сегодня силиконовых банок, которые продают прямо в банях для самомассажа. В желании согнать проклятый целлюлит не трогайте ими внутренние поверхности бедер, плеч, низ живота. А вообще начинать знакомство с массажем всегда лучше в кабинете специалиста.

При острых болях в спине делать массаж нежелательно. Массаж усиливает отек, так как первая реакция организма на работу массажиста - приток крови в те структуры, где и так есть уже боль. Отек  только обострит эту боль. Другое дело -  боль хроническая, тогда массаж рекомендуется. Но при смещении дисков или грыжах диска  массаж используется лишь как вспомогательное средство. Только для того чтобы расслабить мышцы и исправить положение с помощью мануальной терапии. 

версия для печати  
отправить статью по e-mail