ИДИТЕ В БАНЮ!

Сегодня в пользе бани не сомневается никто. Посещение бани, говорят медики, открывает поры и стимулирует кожное дыхание, улучшает кровообращение, повышает функцию сердечно-сосудистой системы, является сильным средством активизации деятельности капилляров и повышения обмена веществ. Жар бани уничтожает бактерии на теле человека, снимает усталость, нервное напряжение, восстанавливает силы, возвращает бодрость и повышает настроение. Однако бытует и другое мнение: дескать, банный пар способен провоцировать  многие болезни и вообще противопоказан «хроникам».  Развеять разного рода сомнения и установить истину в этом вопросе нам помог Владимир Лобков – кандидат медицинских наук, терапевт, врач-гастроэнтеролог, специалист Су-Джок и лазерной терапии.

- Сейчас в моде финские сауны…

Никаких принципиальных различий между баней и сауной по механизму терапевтического воздействия на организм нет. Каждый выбирает, что ему больше по вкусу - русская влажная парная или сухая горячая сауна. Однако чтобы получить пользу, нужно преодолеть инстинктивное сопротивление организма необычным условиям парной. В сухой сауне есть два источника стресса: высокая температура и низкая влажность. В этом смысле русская баня, давая примерно тот же эффект прогрева, что и сауна, имеет неоспоримое преимущество. Действительно, влажность в русской бане - 60-70%. Это нормальная влажность атмосферного воздуха. При этом пар в русской бане более сухой, чем при использовании парогенератора, что также соответствует естественным условиям. При посещении русской бани вы получаете все перечисленные блага при минимальном шоковом воздействии на организм, имеет большое значение для людей, страдающих гипертонией и болезнями сердечно-сосудистой системы.

- Сколько времени нужно находиться в парной?

Главное - не торопиться с самим паром. Сначала, чтобы разогреть руки и ноги, необходима разминка (опустите ноги в таз с тёплой водой на 10–15 минут). Теперь можно идти в парную, но не спешите начинать париться. Надо просто посидеть и расслабиться. Вначале посидите или полежите на нижней скамье и только после этого можно подняться наверх, предварительно надев на голову просторную шапочку. В парилке лучше лежать, так как в этом случае всё тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Достаточно пропотев, надо выйти из парной, ополоснуться тёплой водой и отдохнуть. Оптимальное время пребывания в парной при температуре 90°С и влажности 10 % — 10 мин, затем следует отдых в предбаннике в течение 10 мин. После двух, трёх заходов хорошо принять холодный душ или поплавать в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лёжа. Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. Здесь первый заход должен длиться тоже не более 10 минут, но если у вас через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности. Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще.

- Для многих баня – целая церемония…

Основной «инструмент» парильщика в русской бане — берёзовый или дубовый веник. После парения в бане с берёзовым веником от тела человека исходит запах берёзы. Отвар из листьев берёзы залечивает раны. Настойки из почек и листьев берёзы — хорошее средство от болезней кожи, выпадения волос, ломоты в суставах, отёков, простуды. Пол в домашней парилке можно посыпать мелко нарезанными сосновыми ветками, ароматными травами или цветами. Когда парная готова, на полки можно положить свежесрубленный еловый лапник. Для придания аромата пару в воду, которой обливают раскалённые камни, добавьте различные снадобья — например, полстакана кваса или пива, чайную ложку мёда или столовую ложку эвкалиптовой настойки, настой свежих берёзовых листьев, мяты и др. Тогда в парной стоит неповторимый запах свежего хлеба, аромат пасеки, запах леса, цветов. Смесь ромашки и душистого степного чебреца возродит степные запахи. Смешав настои можжевельника, липы и берёзы, можно насладиться «букетом леса». Ароматерапия дает потрясающий эффект. Но дело не только в запахе. Пары многих растений обладают лечебными свойствами.

- Кому баня противопоказана?

В принципе, даже хроническим больным не нужно бояться бани, не стоит только перегреваться. Это противопоказано  страдающим кожными заболеваниями, острыми сердечными, анемией.  Перегрев промежности может обострить хронический простатит, уретрит, эпидидимит и т. д., особенно, если это сочетается с последующим валянием в снегу или купанием в холодной воде. И у женщин, кстати сказать, перегрев тоже может вызвать обострение хронического воспаления придатков, матки, влагалища, хронической инфекции. А при наличии миомы матки, эндометриоза, рака вполне можно спровоцировать сильное кровотечение. Что касается женщин с кистами яичников, поликистозом, то вполне возможен разрыв кисты. Не правы те, кто не допускает в баню детей. Напротив даже самым маленьким только совсем не долго полезно прогреться в парной.

Ксения БАРАБАНОВА

версия для печати  
отправить статью по e-mail