ЖИЗНЬ ЕСТЬ БОРЬБА

Старинный французский рецепт. Нужно весной посадить, говоря по-русски, «на высадки» морковь, т.е. не семена посеять, а посадить сами корнеплоды. Когда морковник зацветет, срезать его и высушить в тени. Впоследствии измельченную сухую морковную ботву заваривают и пьют, как чай. Пьют долго. В течение года с месячными перерывами. Нужно набраться терпения, которого мы часто не имеем, и четко выдержать «программу».

Для гипертоников это очень актуальный лозунг. «Подсели» вы на препараты или нет, образ жизни постарайтесь если не поменять, то хотя бы скорректировать насколько возможно. Начнем объективности ради с тех, которые для большинства невыполнимы, но очень желательны.
Полноценно отдыхайте. Ночью спите, а не работайте. Откажитесь от ночных смен. Это, конечно, в идеале. Свежий воздух, физические нагрузки полезны в любой почти стадии гипертонии. Важна дозировка. Людям старше 40 рекомендуется начинать с ходьбы, постепенно увеличивая темп и дистанцию. Нагрузку увеличивают постепенно. Научитесь считать пульс. Это хороший метод самоконтроля: частота пульса не должна превышать возрастной предел, который определяется так: “180 минус возраст в годах”. Появление одышки или болезненных ощущений также сигнал для уменьшения нагрузки/
Ограничьте потребление поваренной соли 2 г в сутки, а жидкости – 0,5 л в сутки в холодное время года и 1 л в сутки в жаркое время года. Наведите «гипертонический» порядок на кухне. Уровень холестерина в крови можно снизить, добавляя в пищу подорожник. В нем содержатся вещества, растворяющие холестерин. Этими же свойствами обладают бобовые, сушеные груши, фрукты и овес.
Насыщайте свой стол калием и магнием.
Эти микроэлементы повышают устойчивость сердечной мышцы к вредным воздействиям, а также уменьшают склонность сосудов к спазмам, усиливают выделительную функцию почек и укрепляют нервную систему.
Калием богаты такие продукты, как чернослив, абрикосы, тыква, капуста, картофель, бананы, шиповник. Много магния содержат тёмный хлеб с отрубями, овсяная, гречневая, пшенная каша, свекла, морковь, салат, петрушка, грецкие орехи, черная смородина. Пищу, богатую калием и магнием, не стоит сочетать с молоком и молочными продуктами, поскольку в присутствии кальция эти микроэлементы плохо усваиваются.
Обогащайтесь витамином С.
Витамин С особенно нужен гипертоникам, так как он оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов. Чтобы увеличить его поступление с пищей, лучше употреблять овощи и фрукты в сыром виде или, по крайней мере, сократить время термической обработки. Большое количество этого витамина содержится в шиповнике, цветках суданской розы, облепихе, черной смородине, цитрусовых.
Рецепты для очищения сосудов.
Сосновые иглы - 5 столовых ложек, плоды шиповника - 3 столовые ложки, луковая шелуха - 5 столовых ложек. Залить 0,8 л воды, довести до кипения, завернуть в теплое, настоять ночь. Утром процедить. Принимать равными частями 4-5 раз в день независимо от приема пищи, добавляя в каждую порцию 1 десертную ложку свежевыжатого сока лимона.
1 л цветочного меда, сок 10 крупных лимонов, сок из 8 крупных головок чеснока, пропущенные через соковыжималку, 100 г яблочного уксуса. Принимать по 1 ст. ложке на 1/2 стакана кипяченой воды 3 раза в день в течение 1-2 месяцев.
Иммуностимулирующий и чистящий рецепт: сок красной свеклы 150 г, предварительно выдержав 3 часа после его получения, сок граната 120 г, сок лимона 150 г, сок моркови 150 г, сок яблока антоновки 150 г, мед цветочный 100 г. Все смешать, хранить в холодильнике, принимать по 1 чайной или десертной ложке 3 раза в день в течение 3-х месяцев.

nebolej.ru

версия для печати  
отправить статью по e-mail