ЧТОБЫ МИР БЫЛ ЧЁТКИМ И ЯРКИМ

Наш глаз – тот же оптический прибор. Но если, купив даже самую пpостую технику, мы стараемся соблюдать инструкцию по эксплуатации, то своим глазам привычно отказываем в «пpофилактике» и «текущем pемонте». Финал очевиден: каждый тpетий носит очки или линзы.

- Нагpузка на зpение увеличивается вместе с техническим пpогpессом, - говорит Ольга Алтухова, врач-офтальмолог областной глазной больницы. - Видеомагнитофон, монитор компьютеpа, игpовые пpиставки сместили масштаб, увеличили напpяженность pазглядывания мелких деталей в ущеpб дальнему зpению, на котоpое глаз был pассчитан изначально. Вспомните, когда вы последний pаз окидывали взоpом окpестности. Не помните? То-то и оно.

Потому, продолжает доктор, заботиться о зрении нужно даже тем, у кого оно стопроцентное.

- Режим питания, ограничение зрительной нагрузки и гимнастика для глаз и всего тела – гарантия сохранения зрения и одновременно способы его улучшения, – считает Ольга Алтухова.

Каковы рекомендации для тех, кто много времени проводит за компьютером? Соблюдать правила зрительной работы. Расстояние до экрана должно быть 50–65 см, в зависимости от размера экрана. Через каждые 30–40 минут надо устраивать 10-минутные перерывы с активным отдыхом для глаз. Полезно походить, расслабиться, сделать дыхательную гимнастику. Обращайте внимание на позу при сидении за компьютером или перед телевизором - напряжение мышц спины, сдавление шейного отдела позвоночника неблагоприятно сказываются на зрении. Детям до 6 лет врачи вообще не рекомендуют работать за компьютером. Тем, кто постарше, после 20 минут зрительного напряжения - делать перерывы.

Шитьё, вязание, сборка мелких деталей – тоже большая нагрузка на глаза. Поэтому через каждые 30 минут надо устраивать кратковременные паузы. Потратьте их на упражнения, суть которых проста: сомкнуть-разомкнуть веки, посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, вдаль-вблизи. Сделайте несколько круговых движений глазными яблоками. Если у вас быстро устают глаза, закройте их ладонями так, чтобы пальцы скрестились на лбу. Прикройте веки и двигайте глазными яблоками попеременно то влево, то вправо в течение 2-3 минут. Утром и вечером на закрытые глаза на 15 - 20 минут можно положить остуженные чайные пакетики или льняные салфетки, смоченные в настое ромашки.

Существуют также, рассказала Ольга Алтухова, специальные компьютерные программы релаксации, которые снимают зрительную нагрузку и тренируют аккомодационную способность глаз. В глазной больнице уже четвертый год используют программу «Релакс», ее купили в московском глазном институте. По словам врачей, эффект очевидный. И если не повышается острота зрения, то усталость и напряжение снимаются гарантированно. Кстати, сейчас подобные программы можно свободно скачать из Интернета. В стационаре и поликлинике глазной больницы, кроме того, есть еще много специальных приборов для улучшения остроты зрения и снятия усталости и напряжения. В основном это воздействие светом.

Сейчас в каждой аптеке продаются перфорационные очки-тренажеры. С первого взгляда они похожи на обычные солнцезащитные. Но в них нет ни коррегирующих стекол, ни светофильтров. Зато есть ряды мелких отверстий в непрозрачных пластиковых поверхностях. В таких очках можно отлично видеть все окружающие предметы, более того, свободно читать даже самый мелкий текст. Принцип действия перфорационных очков основан на известных законах физики - рефракции, диафрагмировании и интерференции светового потока. Говоря проще, при рассматривании предмета через маленькое отверстие значительно повышается глубина резкости и увеличивается четкость.

- Регулярное применение очков в течение получаса ежедневно действительно поможет вам разгрузить зрение. Но ни в коем случае нельзя их носить постоянно. А так, к сожалению, поступают нередко. Необходимо строго следовать инструкции, - предупреждает офтальмолог.

Такой тренажер не помешает иметь в каждой семье, даже если в ней никто не носит обычных очков. Это необходимо как элемент гигиены, как своего рода «зубная щётка для глаз».

Ксения БАРАБАНОВА

версия для печати  
отправить статью по e-mail