[an error occurred while processing this directive]
ПУТИН – ВАША ПОЯСНИЧНАЯ БОЛЬ
Словарь Даля трактует это слово как «ломотную боль в пояснице, от которой заговаривают, кладя поперек порога и пресекая кремнем». Столетиями люди пытались бороться с этим недугом, передавая из поколения в поколение секреты его лечения. А поскольку человек асимметричен, то искривление позвоночного столба неминуемо. Доказано, что всего лишь 0,1% всего населения планеты имеют нормальный позвоночник…
Заведующий отделением нервных болезней городской больницы Николай Гершун отметил, что позвоночник начинает «изнашиваться» с рождения, так что к 18 годам человек может испытывать частые боли в районе поясницы. В основном, боль в спине, поясняет Николай Иосифович, связана с патологией позвоночника, а именно межпозвонкового диска.
Принято считать, что у каждого из нас всего 33 позвонка, из них 24 подвижных. На самом же деле их чуть больше: 7 шейных, 12 грудных, 5 поясничных. Наиболее проблемные позвонки - это шейный отдел и поясничный. А чаще всего мы страдаем именно поясничной болью, она называется еще люмбалгия (lumbago-прострел). Дело в том, что между позвонками находится диск (геолиновый) в виде студнеобразного ядра. Чтобы он не вытекал из пространства, диск окружен фиброзным плотным кольцом (хрящеподобная соединительная ткань). Когда возникают проблемы целостности этого фиброзного кольца (при переохлаждениях, вибрациях или просто больших нагрузках от неправильного сидения), диск смещается, пережимая нервные нити. Если неправильно нагнуться и поднять тяжесть, позвоночник, как веер, раскрывается и появляется более широкий промежуток, куда и может выпячиваться гиолиновый диск, сдавливая тем самым нервные окончания. Так и появляется боль в спине.
А на область шейных позвонков, травмируя их и тем самым причиняя нам боль, могут активно повлиять психотравмирующие ситуации. Особенно опасны стрессы для женщин и не только для их шейного отдела позвонков, но для всего позвоночника в целом.
Для того чтобы как можно дольше не испытать боли в спине, Николай Иосифович советует следующее:
- Надо правильно сидеть, не на краешке стула, а опираясь спиной о спинку стула, и колено должно быть чуть выше, чем место, на котором вы сидите. Правильно ходите: для этого надо подойти к стене, встать вплотную к ней спиной так, чтобы пятки, ягодичная область, лопатки и затылок прикасались к ровной поверхности – вот так и нужно ходить. Спать желательно на ортопедическом матраце. Очень важно укреплять мышечный корсет, брюшной пресс, длинные мышцы спины и косые мышцы живота. Также полезно плавание.
Хрупкий и гибкий
Остов нашего организма, состоящий из 33 костей, связанных между собой соединительными тяжами, дисками, хрящами – сложнейшая конструкция. С одной стороны, он хрупкий, гибкий, эластичный, о чем свидетельствуют наши движения, а с другой – исполин, несущий огромную тяжесть. Каждое движение сопровождается выдавливанием смазывающей жидкости из хряща и впитыванием его обратно. И так несколько тысяч раз в день. Отдыхает и восстанавливается позвоночный столб только в горизонтальном положении, и только если вы правильно его принимаете.
Одна из важнейших функций позвоночника – это защита спинного мозга, который тонким канатиком опускается из черепной коробки по всей его длине. Каждый позвонок пропускает через свои отверстия нервные волокна, по которым идут импульсы для любой деятельности организма. Поэтому при болях в самых разных точках тела и следующих за ними заболеваний, связь однозначна. Необходимо знать, что причиной сердечного приступа, боли в желудке или кишечнике, кашля, одышки может быть межпозвоночный диск, который утратил свою функциональную активность.
Старение дисков начинается с десятилетнего возраста и в сочетании с неправильными нагрузками постепенно приводит к стойким изменениям. Вот почему необходимо вырабатывать у детей правильную осанку – залог будущего здоровья.
Современный человек 60% активного времени проводит сидя, а некоторые - более 75%. В этом положении максимальная нагрузка приходится на поясничные позвонки, а отсюда самая распространенная проблема – поясничная боль (lumbago). Чтобы этого не происходило, необходимо правильно сидеть! Парадокс заключается в том, что правильная поза дается гораздо труднее неправильной. В позе, когда не происходит деформации костного скелета, задействовано большое количество мышц. Для этого необходимы большие энергетические затраты, поэтому сидеть правильно более 15 минут утомительно. Однако этому нужно учиться обязательно. В позе, когда позвоночник максимально деформирован, просидеть можно долго, так как основную нагрузку берет скелет. В течение рабочего дня необходимо чередовать правильное положение с неправильным.
Ольга ЗИБЕРТ
[an error occurred while processing this directive]
[an error occurred while processing this directive]
