ЛУЧАМИ – ПО МИКРОБАМ И СТРЕССАМ

Зима зимой, а летнего солнца хочется всегда. К тому же, как говорят специалисты, многим людям просто необходимо тепло солнечных лучей. В результате их воздействия кожа становится загорелой, так как в организме вырабатывается меланин. Поговорим сегодня о том, как восполнить зимой недостаток витаминов и отсутствие волшебных солнечных лучей.

Солнце греет меньше, а вьюги и бураны холодят все чаще. В этот момент организм человека, помимо всяких простудных заболеваний, подвержен еще и различным стрессовым ситуациям и обострениями заболеваний кожи. Долгое отсутствие тепла и света  может сказаться и на общем самочувствии человека: вялость, сонливость, потеря аппетита и быстрая утомляемость. При таких симптомах врач может назначить витаминный комплекс. Какой именно - решит только доктор, исходя из ваших индивидуальных характеристик. Обычно в комплекс входит целый ряд различных витаминов и минеральных веществ, обогащенных аминокислотами. В итоге к началу весны истощенный организм пополняется запасом витаминов, это может спасти от недомоганий и даже серьезных заболеваний.

Но сколько бы вы ни съели желтых, красных или оранжевых витаминчиков, кожа ваша темнее и красивее от этого не станет. Альтернативой натуральному загару зимой может послужить только процедура под названием «солярий» (лат. solarium, от sol – солнце). Из разговоров с дерматологами и физиотерапевтами стало ясно, что загорать в этой солнце-технике невредно, при условии, если нет на то особых противопоказаний.

Многие признают, что солярий хоть и сушит кожу, но все-таки микробы убивает. Но увлекаться загаром все же не стоит, особенно людям с очень светлой чувствительной кожей. Также необходимо обратить внимание на состояние человека, начиная от работы сердечно-сосудистой системы и заканчивая наличием родинок на коже человека. «Так как существует вероятность перерождения их в злокачественную опухоль», - отмечает физиотерапевт Нина Тезина.

Поспим в сэндвиче?

Все профессиональные солярии оборудованы минимум 28 лампами и кондиционером, что позволяет им покрывать ультрафиолетом все тело и обеспечивать освежающую прохладу. Наибольшее удовольствие получаешь от загара в турбосолярии, в категорию которых попадает все, что снабжено «наворотами» - аромаустановками, аудиосистемами, вибромассажными и гидромассажными устройствами, подъемниками, кнопкой вызова персонала… В общем, какой бы солярий вы ни выбрали, для получения оптимального загара понадобится около десяти процедур максимальной для вашей кожи длительности. Чтобы поддерживать такой загар и здоровье, достаточно будет посещать солярий один, два раза в неделю, а то и реже. При этом желательно пользоваться специальной косметикой для загара. Использовать иные крема строго воспрещается. Обезопасьте уязвимые места. Если носите контактные линзы, снимите их. Наденьте качественные солнцезащитные очки (закрытые веки - плохая охрана сетчатки). Женщинам нужно прикрыть грудные железы специальными колпачками, которые выдаются в соляриях. Из-за того, что в коже губ нет меланина, защищающего от ультрафиолета, следует использовать специальную губную помаду с UV-фильтром. Чтобы от процедуры не пострадали волосы, наденьте косынку или легкую шапочку. Непосредственно до сеанса не стоит мыться мылом (сухая кожа - это большая вероятность ожога). Не ложитесь в солярий с влажным телом. Стоит отказаться от загара после бани или сауны, лишающих кожу отмерших клеток - ее защиты. После сеанса обязательно отдохните: ультрафиолет заставляет многие системы вашего организма работать в усиленном режиме. Если вы будете загорать в соответствии с этими инструкциями, никакие ожоги и ухудшения самочувствия вам не грозят.

Витамин А содержится в продуктах, богатых жиром, и молочных продуктах, в печени, желтых вощах и овощах с темно-зелеными листьями, рыбьем жире, моркови. Недостаток его приводит к кровоточивости десен, головным болям, тошноте, сухости кожи, диарее, депрессии. У беременных женщин возможны самопроизвольные аборты и пороки развития плода.

Витамин С содержится в апельсинах, лимонной мякоти, малине, киви, свекле, луке, зеленом горошке, свекле. Овощи и фрукты - главные поставщики витамина С - желательно есть в сыром виде. Чем дольше они хранятся, тем меньше в них концентрация аскорбиновой кислоты. Ее отсутствие может привести к ослаблению иммунной и нервной системы человека.

Витамин D. Можно без проблем удовлетворить потребность в нем за счет рыбы (сельдь, сардины, макрель, форель), печени, масла, молока и яиц. Желательно также, чтобы лицо и руки каждый день хотя бы в течение десяти минут были на солнце или на дневном свету. В противном случае у детей это может вызвать деформацию костей (рахит), у взрослых – размягчение и ломкость костей.

Лариса ЛЫКАСОВА

версия для печати  
отправить статью по e-mail