Рубрики газеты
Форум
Menden1968
Слово не воробей
...сказачная страна,сказочные правители,сказки рассказывают,они с народом или где?
20.01.19 03:25
Menden1968
Алексей КУЛИКОВ: Костанай - город «греха»!
Где твое НПО? Взял бы да оплатил. День же молодежи.вроде ...Витал скажу к этим НПО отношение у меня негативное,но с какого боку он должен оплачивать...годом молодёжи кто обьявлял НПО или правители...
20.01.19 03:10
Vital
Много сыра, очень много
1 Отпахал я 15 часов в шахте. И дома меня встретила жена с хачипури. ))) 2 после жены придя к любовнице, а там опять хачипури))). Где боршь? Где пельмени? Где манты? Где огурчики? ))) Малосольные. ...
19.01.19 22:11
Vital
Единый совокупный платеж: как вносить деньги правильно
arman_kst: Здорово. Там друг не чё в приложении не сказали сколько мне будут платить пенсию при раскладе ЕСП?
19.01.19 21:51
arman_kst
Единый совокупный платеж: как вносить деньги правильно
В приложении каспи.кз есть уже платеж. Там ИИН, город/село и период надо ввести и все. Удобно. Можно с кошелька платить [Исправлено: arman_kst, 19.01.2019 - 21:49]
19.01.19 21:47
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Диета долгожителей

Мария КАТКОВА
по материалам
www.kuking.net,
www.zdorovieinfo.ru,
www.woman.ru

Прожить дольше помогут несколько продуктов

По статистике, жители Греции, Турции, Италии и других средиземноморских стран живут дольше остальных европейцев. Во многом такое долгожительство объясняется особенностями питания. В современной диетологии даже появился специальный термин «средиземноморская диета». В чем же ее секрет?

Многие люди, побывав на знаменитых турецких и греческих курортах, приходят в замешательство: местные жители не отказывают себе во вкусной еде, однако проблем с фигурой и здоровьем у них практически нет! В 50-е годы прошлого века американские диетологи Ансельми и Маргарет Кейс тщательно изучили кулинарные традиции народов Средиземноморья и пришли к выводу: всего лишь несколько продуктов помогают сохранить стройную фигуру, улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в крови и поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему.

Оливковое масло - пожалуй, самый известный «средиземноморский» продукт. Местные жители заправляют им салаты, готовят на нем и даже намазывают на хлеб вместо сливочного масла. Парадоксально, но умеренное употребление оливкового масла холодного отжима помогает снизить уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Также оливковое масло содержит природные антиоксиданты полифенолы, помогающие  в профилактике атеросклероза.  А всего 10 граммов (1 столовая ложка) оливкового масла в сутки оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая чувствительность клеток к инсулину, и, тем самым, снижая риск возникновения диабета 2 типа.

Томаты и сладкий перец: эти овощи являются «чемпионами» по количеству полезных веществ. Например, вопреки распространенному мнению, именно сладкий «болгарский» перец, а не лимоны и апельсины, содержит наибольшее количество витамина С (аскорбиновой кислоты), обеспечивающей эластичность соединительных тканей и артериальных сосудов и, следовательно, снижающих риск инфарктов и инсультов. Спелые томаты же своим ярко-красным цветом обязаны веществу ликопину, которое является хорошим противоопухолевым средством и положительно влияет на белые кровяные тельца (лейкоциты), защищающие организм от инфекций.

Тимьян, а также орегано, петрушка и другие средиземноморские травы являются природными антиоксидантами, обладающими, кроме всего прочего, антисептическими свойствами и помогающими организму бороться с мелкими инфекциями.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 4)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

§ Счастливая
Re: Диета долгожителей
Счастливая


(Полноправные пользователи)
Сообщений: 224
Регистрация: 02.08.12
Отправлено: 20.08.12 - 22:23 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
о, дельная статейка! помимо употребления оливкового масла, могу добавить, что еще очень полезно тыквенное масло и масло виноградных косточек, благо, что сейчас они есть в продаже! Греки часто употребляют маслА в пищу именно следующим образом - наливают немного маслица в чашечку небольшую, подсаливают совсем чуть-чуть и макая туда хлебушком, поедают все это! добавьте туда еще базилик, кинзу - получится вкусно и очень полезно! это не заменит полноценный обед, но зато вы обогатите свой организм полезными веществами, улучшите свое здоровье. Я уже долгое время употребляю масла- оливковое, тыквенное, арахисовое, льняное, кунжутное, виноградных косточек и довольна результатом: чувствую себя замечательно!
Профайл

§ Селена
Re: Диета долгожителей
Селена


(Полноправные пользователи)
Сообщений: 1366
Регистрация: 05.05.12
Отправлено: 20.08.12 - 23:39 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
Про чеснок забыли упомянуть. Шикарное средство в борьбе с атеросклерозом. Ну, а про чудесные свойства оливкового масла давно известно, недаром его называют "жидким золотом".
Профайл




Авторизация

 

Сейчас на сайте
Гостей: 131
Пользователей: 0
Всего: 131

Вы гость здесь
^ Наверх