Рубрики газеты
Форум
Козлов я
Флуд и оффтопик (часть 4)
pro100tak: нам всем взаимно приятно читать наши посты b.radikal.ru :-) :-) :-)
29.01.20 22:55
таноми52
Флуд и оффтопик (часть 4)
Начальник! Не пора ли Вам увеличить количество постов хотя бы в два раза :-) :-) :-)
29.01.20 22:54
таноми52
Флуд и оффтопик (часть 4)
Приветствую Вас,pro100tak ! Редко появляетесь на форуме, а во флуде и того реже :-) Рада видеть Вас среди завсегдатаев наших посиделок :-)
29.01.20 22:51
pro100tak
Флуд и оффтопик (часть 4)
таноми52: таноми52 Да собственно это мое обращение и к Максу, и к Батчу. Как разительно изменилась за последнее время грамотность форумчан, как все мы в той или иной степени стремимся к...
29.01.20 22:42
yudjin
Отдел ЖКХ в акимате Костаная возглавил 30-летний Наурзбай Мусин
Интересно городское хозяйство радо такому назначению? Где хозяйственники? Хотя зачем, если пишут: - Аким города поставил передо мной задачу по продвижению в городе вопросов цифровизации и внедрения...
29.01.20 22:29
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Лучшее средство от старости

Счастливая старость - вопрос не возраста, а состояния здоровья

Алия ДЖАМАНКУЛОВА, ng@ng.kz

После 40 лет каждый день по 1,5 часа нужно отдавать физкультуре

В этом году 7 апреля, Всемирный день здоровья, мир отмечает под лозунгом «Хорошее здоровье прибавляет жизни к годам». ВОЗ выбрала тему, близкую всем: когда-нибудь старость касается каждого. И тяжела не она сама, а недуги, которые, по нашему разумению, всегда ее сопровождают. Но ведь на самом деле не всегда.

Есть люди, которые бодры, получают от жизни удовольствие и в 80 лет, и в 90. Что может помочь сохранить себя на долгие годы? Информационный центр при РГП «Республиканский центр развития здравоохранения» МЗ РК создал подборку интересных фактов о старении и советов, как противостоять возрастному негативу.

Старение организма - естественный процесс существования белковых тел. Человек к ним относится. Организм стареет с возрастающей скоростью. Поначалу она одинакова у мужчин и женщин. Но после 48 лет у мужчин она увеличивается в 3 раза. У женщин это происходит на рубеже 55 лет, после чего скорость старения возрастает в 4 раза. В возрастном интервале 48-90 лет женщины оказываются моложе мужчин.

Противостоять старению можно. Первое средство - физические упражнения. Сегодня уже точно определено, что для сохранения здоровья и бодрости в возрасте до 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями час в сутки, после 40 - полтора часа.

Для профилактики преждевременного старения следует:

- систематически заниматься упражнениями, усиливающими движение крови и обмен веществ;

- периодически бывать в горах, так как это возбуждает костный мозг и активизирует его деятельность;

- питаться высококалорийной пищей, особенно полноценным белком, витаминами и продуктами, содержащими большой набор микроэлементов; следить за весом тела, не переедать;

- не курить;

- после 40 лет умеренно употреблять алкоголь (а в молодые годы желательно не употреблять его вовсе);

- больше читать, говорить, учиться, развивать и тренировать интеллект;

- заставлять усиленно работать органы чувств (бывать на природе, ходить в кино, театры, музеи);

- стараться всегда видеть перед собой положительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным;

- пользоваться каждой возможностью радоваться и смеяться: веселое настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;

- вовремя лечить сердечно-сосудистые заболевания, так как от работы сердца и сосудов зависят состояние и работоспособность тканей мозга.

Фото www.wday.ru.jpg


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 2)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
Президент РК назвал провальной работу министров и акимов по сдерживанию роста цен на социально значимые продукты питания, но не стал объявлять выговоры за неисполнение его поручений. Считаете ли вы правильным такой стиль управления?
Да. Объявление выговора - неэффективный путь к достижению хороших результатов.
Да. Исполнителям нужно дать еще один шанс, а если не справятся, сразу уволить.
Да. Чиновники не выполнили поручение из-за объективных причин, хоть и старались.
Нет. Только регулярные наказания могут заставить чиновников нормально работать.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 160
Пользователей: 5
Всего: 165

Вы гость здесь
^ Наверх