Рубрики газеты
Форум
Матвей Запупыркин
Огромные ямы возле пришкольной территории беспокоят родителей и учителей в Костанае
alex_60: Ошибаетесь, ответ дадут через две недели. прокуратура быстро расшевелит...на фоне ЧП в Джетикаре, всё решат быстренько...опасны они будут весной...когда начнёт таять..и они будут полны...
13.11.19 08:18
arman_kst
«Вопрос о привлечении за клевету не рассматривается» - аким Костанайской области не стал отвечать на «Лапшу Архимеда»
Баян-новость
13.11.19 08:14
dandiv
Огромные ямы возле пришкольной территории беспокоят родителей и учителей в Костанае
В ситуационном центре ikomek "НГ" сообщили, что направили информацию о ямах в подрядную организацию, за которой закреплена эта территория. - Это 109 который? Был опыт обращения по этому...
13.11.19 06:45
Гога
Флуд и оффтопик (часть 4)
Посетители форума !!! Регистрируйтесь!!! ВЫ сможете тогда участвовать в жизни форума!!!
13.11.19 03:03
Гога
Флуд и оффтопик (часть 4)
kbkz1980: Кем себя чувствуете после этого? ---Если бы было -- отлично!!! :lol: :lol:
13.11.19 03:00
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Умерьте свой аппетит

Ешьте любые фрукты, заменяя ими прием обычной пищи

По материалам www.missfit.ru

Несколько советов о том, как пережить новогоднее переедание

Попробуйте организовать свое предновогоднее питание, устроив разгрузочные дни, это пойдет на пользу здоровью и поможет новому праздничному платью сидеть на вас идеально.

У разгрузочных дней две основные задачи: дать организму немного отдохнуть от потребления огромного количества лишней пищи и освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).

В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак, в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один-два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты - это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды - не менее 2,5 л в день. Но мочегонные средства не рекомендуются - они создадут излишнюю нагрузку на почки.

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормлении грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом.

Если идея разгрузочной диеты не кажется слишком заманчивой, можно попробовать просто меньше кушать, особенно острого, сладкого, выпечки и жареного.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». 

 

Семь простых правил

1. Отказывать себе в мясе не стоит, но отдайте предпочтение нежирной телятине или мясу птицы в отварном виде. Можно добавить к мясу немного соевого соуса, но про майонез и подливки стоит пока забыть.
2. Жирная рыба - без ограничений, накануне праздника она даст силы, а омега-3, содержащаяся в ней, наполнит волосы и кожу сиянием.
3. Постарайтесь избегать острых приправ, они стимулируют аппетит и «подвигнут» на переедание.
4. Не нужно есть сливочное масло, замените его ограниченным количеством растительного.
5. Пейте больше воды, особенно за полчаса до еды, она создаст эффект «быстрой» сытости и позволит выводить из организма шлаки.
6. Откажитесь от магазинных соков, в них слишком много сахара. Пейте минералку и подкисленную лимоном воду. Лимонная вода насытит организм витамином С, который повысит иммунитет и позволит избежать утомления от предпраздничной суеты и простуды!
7. Ешьте цитрусовые, тем более что они всегда ассоциируются с праздником и отличным настроением. Можно есть практически все фрукты, заменяя ими прием обычной пищи, но помните, что бананы очень калорийны, а в винограде много сахара.

Фото www.missfit.ru


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 1)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
В Казахстане планируют выплачивать гражданам, выявляющим коррупционеров, 10% от суммы взятки или ущерба, если она составляет более 2,5 млн тенге. При этом размер поощрения не будет превышать 10 млн тенге. Поможет ли эта мера борьбе с коррупцией?
Да. Борьба с коррупцией станет хорошим способом получения дохода для казахстанцев.
Да. Гражданскую активность надо поощрять пропорционально нанесенному стране вреду.
Нет. Бороться с коррупцией казахстанцы должны не за деньги, а по зову совести.
Нет. Коррупцию в Казахстане победят только после ужесточения наказания по примеру Китая.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 105
Пользователей: 1
Всего: 106

Вы гость здесь
^ Наверх