Рубрики газеты
Форум
Undead
Возле Арыси сапёры обнаружили заброшенный скотомогильник со спорами сибирской язвы
лимон: штаа? скотомогильник повышенной опасности заброшен и никак не огорожен? и никем не учитывается/не контролируется карта действующих и заброшенных скотомогильников со спорами сибирской язвы? ...
16.07.19 18:01
drakon
Моя Деревенька и её окрестности. (часть 2)
alex_60: все по 1 евро? Вот это мороженное - 88 центов.8 штук. a.radikal.ru Стоит оно 1.29 - ваще. Но тут жара 2 недели - была сильная,наверное очень много - завезли, а теперь прохладно. А...
16.07.19 18:01
Кушмурунец23
Назначен новый аким Аулиекольского района
Теменов Ерлан Олжабаевич родился 9 июля 1971 года. В 1993 году окончил Алматинский зооветеринарный институт по специальности «Зооинженер», в 2001 году - Карагандинский экономический университет...
16.07.19 17:43
drakon
Моя Деревенька и её окрестности. (часть 2)
Обликоморале: Распродажа секондхенда.. Это как,ты, свою новогоднюю шляпу - купил и уже 6 лет - не снимаешь... :lol: :oops: :-P
16.07.19 16:58
drakon
Моя Деревенька и её окрестности. (часть 2)
alex_60: все по 1 евро? Неее, 99 центов, ещё - дешевле... :lol: :oops:
16.07.19 16:54
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Используем жару для похудения

www.bienhealth.com

Жара - тяжелое испытание, но можно обернуть ее во благо

Не рекомендуется сидеть на строгих диетах, это приводит к дополнительным нагрузкам на ваш организм, ему и так трудно в жаркую погоду. Многие диетологи предлагают внести изменения в режим питания. Постарайтесь вставать рано и завтракать в 6 утра, обед можете устраивать в 11.30, устраивайте два ужина, сначала в 18.00, а второй - в 21.00, когда жара спадет. Делайте легкие перекусы между приемами пищи.

В жаркую погоду необходимо уменьшить калорийность вашего рациона. Сытные мясные блюда, такие как свиной шашлык, копченая колбаса, сало, лучше вообще исключить или есть их за ужином, но не в обед. Составьте ваше меню так, чтобы завтрак составлял 35% вашего ежедневного рациона, на обед и ужин отводится по 25%, и 15% - на второй ужин. Необходимо употреблять около 1,5 килограмма в день овощей и фруктов.

Чтобы избежать теплового удара на кухне, начните готовить холодные и быстрые в приготовлении блюда. Существует масса холодных супов: окрошка, свекольник, суп из щавеля, помидоров. Варите овощи рано утром до наступления жары. Холодное отварное мясо с горчицей или хреном и свежими овощами - отличное второе блюдо. Прекрасно подходит для второго блюда вареная рыба с овощами. А легкие фруктовые десерты или мороженое станут неплохим завершением ужина. Свежие фрукты лучше усваиваются утром, нежелательно их употреблять после еды или перед сном, это приводит к вздутию живота. Это не относится к овощам, они не провоцируют брожение в желудке.

В жаркую погоду кушать хочется меньше, используйте лето для похудения. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов поможет вам без труда потерять несколько лишних килограммов.

 


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 1)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

"Нужные деньги"
Сейчас на сайте
Гостей: 118
Пользователей: 2
Всего: 120

Вы гость здесь
^ Наверх