Рубрики газеты
Форум
maxsaf
Нужно ли назвать одну из улиц Костаная в честь врача Герасимова?
Тогда прийдется добавить помимо только больницы еще и все вариации на тему улица + больница, а это усложнит голосование
19.01.19 11:30
elektron
Нужно ли назвать одну из улиц Костаная в честь врача Герасимова?
ещё пункт бы не помешал. Назвать больницу его именем, тоже были предложения.
19.01.19 11:22
alex_60
Где будут отключать свет на следующей неделе в Костанае
elektron: Почему-то комунякам не приходилось никого отключать и переключать.. ну про отключения это понятно, тогда деревья не пилили. а ухаживали за ними. а про переключение это непонятно. у нас...
19.01.19 11:03
таноми52
48% тестируемых на госслужбу в 2018 году не достигли порогового значения в Костанайской области
Личные компетенции,ориентация на потребителей, ответственность, инициативность, стрессоустойчивость,стратегическое мышление и управление изменениями, навыки системного управления ... как всё...
19.01.19 10:52
saba
Стас КИСЕЛЁВ: Имени доктора Герасимова
Свою позицию, по поводу переименования улицы я высказывал, и еще раз могу повторить, есть процедура, нужно грамотно составить заявку и отнести её в акимат. По поводу , возникшей дискуссии с...
19.01.19 10:40
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Сейчас на сайте
Гостей: 152
Пользователей: 1
Всего: 153

Вы гость здесь
^ Наверх