Рубрики газеты
Форум
Маркс
Бизнес умрет - предприниматели высказались о новом запрете для авто на газе
лимон: а сколько в Западном стоянок? пусть даже и не крытых и платных? помню на ул.Полевой была хорошая стоянка, сейчас наверно только у Уюта платная машин на 10 Нет стоянок в Западном, ищите их...
28.02.20 12:07
olegggon
Требовал 2 млн тенге... Что решил суд по иску стоматолога к "Нашей Газете"?
Захотел поиметь с газеты, но не вышло. За адвоката пришлось заплатить сумму тоже немаленькую наверное. Теперь на работу уже точно не попадет престижную. Короче, всё накрылось медным тазом. И ещё,...
28.02.20 11:45
Маркс
1,08% составила реальная годовая доходность пенсионных активов казахстанцев в январе
НГ: То есть реальная годовая доходность за вычетом инфляции составляет 1,08%. Валентин: У меня соотношение вознаграждения к взносам в ЕНПФ примерно 1/4, это нужно учитывать.
28.02.20 11:44
лимон
Бизнес умрет - предприниматели высказались о новом запрете для авто на газе
Тот самый: Но при этом в Западном вечером многие домой не заходят - ждут, когда кто-то выедет со стоянки, чтобы встать на их место. а сколько в Западном стоянок? пусть даже и не крытых и...
28.02.20 11:36
Маркс
1,08% составила реальная годовая доходность пенсионных активов казахстанцев в январе
elektron: Почему бы не перенять готовую зарубежную работающую систему. А как из отлаженной системы отчерпывать? Это опять какие-то сложности. К своей-то еще не до конца привыкли. То штырит, то...
28.02.20 11:36
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация
 
 

 

Вопрос недели
Депутат мажилиса Азат Перуашев предложил законодательно запретить выделение средств из госбюджета на поддержку клубов, выступающих в Премьер-лиге чемпионата РК по футболу. Поддерживаете ли вы это предложение?
Да. Футбольные клубы должны зарабатывать сами за счет спонсоров и рекламы.
Да. Чемпионат РК по футболу уже превратился в состязание акимов регионов страны.
Нет. Без поддержки из госбюджета чемпионат РК по футболу можно будет закрывать.
Нет. Народу нужно дать хлеба и зрелищ, а футбол - самый популярный вид спорта.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 243
Пользователей: 1
Всего: 244

Вы гость здесь
^ Наверх