Рубрики газеты
Форум
maxsaf
Флуд и оффтопик (часть 4)
таноми52: При цитировании указывайте, пож-ста, авторов цитаты. Пользуйтесь маленькими тире для горизонтальных линий, и вертикальными палочками - для вертикальных линий. Таноми52, извиняюсь, что...
26.08.19 05:53
pro100tak
Демонтируют стелу на кольце в районе КЖБИ в Костанае
Начало, думаю, здесь Ваш земляк: Место под очередного батыра сказочного готовят? Потом не очень умно, даже тупо высказалась Юлия. Ну кто-то еще не преминул высказаться Victor Yang: Где-то...
26.08.19 04:55
Обликоморале
Моя Деревенька и её окрестности. (часть 2)
elektron: Ок ) И я пошел спать, через 4 часа работу работать надо.
26.08.19 04:24
Обликоморале
Корабль "Союз МС-14" с роботом Фёдором на борту стартовал с Байконура
Kairat stayer: Так Ом преподнёс великим достижением старт Фёдора, Прям вот так великим и преподнёс? Или ты как всегда додумал. Что же за оппоненты в НГ пошли, никакого креатива.
26.08.19 04:20
Обликоморале
Корабль "Союз МС-14" с роботом Фёдором на борту стартовал с Байконура
Kairat stayer: Какой ещё манекен С ручника снимись ... :lol: Kairat stayer: в заметка за корабль и робота Фёдора идёт А где в заметка за импортозамещение? Давай уже перестань юлить, коль...
26.08.19 04:14
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
Министр торговли и интеграции РК Бахыт Султанов предложил создать сайт для народного контроля над ценами на продукты, на который граждане смогут отправлять фотографии с ценниками. Примете ли вы участие в этом общественном мониторинге?
Да. Власть должна видеть реальную ситуацию, чтобы принимать оперативные меры
Да. Я не могу увеличить свои доходы, но хотя бы попытаюсь уменьшить расходы
Нет. В условиях рынка цены на продукты складываются без участия государства
Нет. Я не верю в эффективность воздействия власти на торговцев, это чистый популизм
 
Сейчас на сайте
Гостей: 59
Пользователей: 0
Всего: 59

Вы гость здесь
^ Наверх