Рубрики газеты
Форум
abaika95
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
Цитата-//У тебя только осуждение, зачем такая статья.// Алекс не буяньте) Где осуждение?) Одни вопросы) Или интересоваться у нас сродни осуждению?)
16.12.19 19:08
андрей 117
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
я не поддерживаю власть 100 пр .но может это к лучшему.а то как в европе хотим, утром иду на работу и вижу сожженные машины после вчерашнего митинга.
16.12.19 19:04
андрей 117
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
я не поддерживаю власть 100 пр .но может это к лучшему.а то как в европе хотим, утром иду на работу и вижу сожженные машины после вчерашнего митинга.
16.12.19 19:04
alex_60
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
abaika95: Новости обсуждаю а Где твоё обсуждение? В упор не вижу. У тебя только осуждение, зачем такая статья. [Исправлено: alex_60, 16.12.2019 - 19:00]
16.12.19 18:58
abaika95
Плановая уборка улиц - почему полицейские оцепили парк Победы в Костанае
Цитата-//Тебе важно, зачем влез?Проходите мимо.// Вот влез поинтересоваться) Новости обсуждаю а что?)
16.12.19 18:54
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

 

Вопрос недели
С 1 января 2020 года в РК увеличат на 25% стипендии студентам колледжей, получающих среднее специальное образование, а также студентам бакалавриата, магистратуры и докторантуры. Привлечет ли это выпускников школ в местные колледжи и вузы?
Да. Если после обучения они смогут найти работу в Казахстане по специальности.
Да. Такая поддержка избавит молодежь от необходимости работать после школы.
Нет. Молодежь все равно будет уезжать за границу за высоким качеством образования.
Нет. Для этого нужно повысить стипендии в гораздо большем размере.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 137
Пользователей: 1
Всего: 138

Вы гость здесь
^ Наверх