Рубрики газеты
Форум
Добринцофф
«А вы в каком домике живете?» - аким Костаная ответил на вопросы «НГ» о жилье и зарплате
yudjin: Как всегда популизм и ложь... 90% жителей физически не могли ему высказать своё мнение. Я больше поверю, что 90% - против Ну вот опять скажет ,что только "Наша газета"...
10.12.19 17:21
yudjin
«А вы в каком домике живете?» - аким Костаная ответил на вопросы «НГ» о жилье и зарплате
Когда дереву по 40-50 лет, его необходимо кронировать. Вопрос "агроному" Ахметову. Сколько лет эти клёнам по ул.Баймагаметова и какова необходимость их так оболванивать? a.radikal.ru ...
10.12.19 17:08
Тимур Гафуров
Как работает светофор на выезде из Костаная на рудненскую трассу
В пресс-службе ДП Костанайской области прокомментировали: "Светофор сняли на ремонт, видимо, какой-то модуль перегорел. Завтра работать будет в прежнем режиме".
10.12.19 17:06
yudjin
«А вы в каком домике живете?» - аким Костаная ответил на вопросы «НГ» о жилье и зарплате
- Около 90% жителей говорят нам слова благодарности по поводу обрезки деревьев. Как всегда популизм и ложь... 90% жителей физически не могли ему высказать своё мнение. Я больше поверю, что 90% -...
10.12.19 17:03
yudjin
«А вы в каком домике живете?» - аким Костаная ответил на вопросы «НГ» о жилье и зарплате
Между городскими ПКСК, отделом ЖКХ, отделом жилищных отношений и ТОО «Тазалык-2012» были заключены договоры о содержании детских площадок. Может все-таки не про детские, а о мусорных площадках...
10.12.19 16:51
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Когда ни сесть, ни встать

www.doctorkaminsky.ru

Чаще всего радикулит возникает у спортсменов и компьютерщиков

Радикулит подкрадывается к человеку незаметно. Казалось бы, ничто не предвещало неприятностей, и вдруг: неловкое движение - и резко «вступило» в спину. Да так, что слезы из глаз, и ни согнуться, ни разогнуться невозможно.

Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше 40 лет. Но сегодня на радикулит жалуются и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и тех, кто целыми днями сидит за компьютером.

Примерно в 95% случаев радикулит - проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% - результат застарелой травмы позвоночника, не исключено, что и той самой межпозвоночной грыжи. Спровоцировать приступ радикулита могут стресс, инфекция, нарушение обмена веществ. Ну и, разумеется, поднятие тяжестей и неловкие движения.

Главный признак радикулита - это боль. Что именно будет болеть, напрямую зависит от того, в каком месте поврежден позвоночник. Шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке, кашель и любые движения головой эту боль усиливают. В особых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух и появляется пошатывающаяся походка. При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном - появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. И, наконец, самый известный вид радикулита - пояснично-крестцовый. Тот самый, когда «ни сесть, ни встать». Спина болит адски, особенно при ходьбе и наклонах.

Если вы почувствовали резкую боль в спине, отправляйтесь к неврологу. Главная задача врача - отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями.

Профилактика радикулита

samolechenie.ru

- Занятия физическими упражнениями для укрепления мышц спины. Физическая активность помогает поддерживать в норме вес, а избыток килограммов повышает нагрузку на позвонки.

- Висение на турнике и шведской стенке  оказывает общеукрепляющее действие на мышцы тела и вытягивает позвоночник, делая его более гибким.

- При долгой работе давайте спине своевременный отдых - регулярно выпрямляйтесь и растирайте поясницу или другие затекшие мышцы кулаками. Если чувствуете, что заболела спина, прекращайте работу и идите к любой ближайшей ветке, которая не обломится, если вы на ней повисните. Лучше, если высота ветки позволит повиснуть с полностью выпрямленными ногами. Повисите в течение 10 минут, а если у вас есть склонность к радикулиту или вы весь день трудитесь на грядках, то висите так по 3 раза в день.

- Старайтесь сидеть, стоять и ходить прямо, а если вы очень устали и согнули спину, то обоприте голову на руки, чтобы снять часть нагрузки с межпозвоночных дисков. Если спина перегружена и вы хотите дать ей небольшой отдых, а при этом нет возможности прилечь в горизонтальном положении, отдыхайте в стоячем положении - так нагрузка на диски на треть меньше, чем при сидении.

- Спать нужно на достаточно жесткой кровати. Положите на кровать деревянный щит толщиной 2 см (ширина и длина щита должны быть равны ширине и длине кровати). На щит положите матрац толщиной 6-8 см и накройте шерстяным одеялом. Сверху положите простынь из хлопчатобумажной ткани и подушку небольшой высоты, чтобы голова и тело были практически на одном уровне. Шерсть на матраце будет согревать вашу спину во время сна и массировать рефлекторные зоны на спине.

- Тяжести старайтесь носить, равномерно распределив вес между руками. Никогда не поднимайте ничего тяжелого, согнувшись к грузу. Чтобы минимизировать нагрузку на спину, присядьте к грузу, возьмитесь за него и поднимайтесь, держа спину прямо и давая основную нагрузку на руки и ноги. Если вы несете что-то тяжелое, то следите за тем, чтобы в это время позвоночник не перекручивался, и не делайте резких движений - это сильно повышает риск защемления нервов и возникновения приступа радикулита.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 2)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

§ Лорелия
Re: Когда ни сесть, ни встать
Лорелия


(Уважаемые пользователи)
Сообщений: 1996
Регистрация: 06.05.10
Отправлено: 23.12.10 - 22:32 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
Фотка симпатишная ;-)
Профайл




Авторизация

 

Вопрос недели
Президент РК подписал поправки в законодательство об установлении персональной ответственности политических госслужащих в случае осуждения за коррупцию их подчиненных. К каким последствиям может привести это нововведение?
В Казахстане будет одержана победа над системной коррупцией.
Начальники станут давать взятки судьям, чтобы те оправдали их подчиненных.
Престижность работы на государственной службе заметно снизится.
Эти поправки повысят рейтинг президента, но на борьбу с коррупцией не повлияют.
 
Сейчас на сайте
Гостей: 155
Пользователей: 3
Всего: 158

Вы гость здесь
^ Наверх