Рубрики газеты
Форум
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Когда ни сесть, ни встать

www.doctorkaminsky.ru

Чаще всего радикулит возникает у спортсменов и компьютерщиков

Радикулит подкрадывается к человеку незаметно. Казалось бы, ничто не предвещало неприятностей, и вдруг: неловкое движение - и резко «вступило» в спину. Да так, что слезы из глаз, и ни согнуться, ни разогнуться невозможно.

Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше 40 лет. Но сегодня на радикулит жалуются и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и тех, кто целыми днями сидит за компьютером.

Примерно в 95% случаев радикулит - проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% - результат застарелой травмы позвоночника, не исключено, что и той самой межпозвоночной грыжи. Спровоцировать приступ радикулита могут стресс, инфекция, нарушение обмена веществ. Ну и, разумеется, поднятие тяжестей и неловкие движения.

Главный признак радикулита - это боль. Что именно будет болеть, напрямую зависит от того, в каком месте поврежден позвоночник. Шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке, кашель и любые движения головой эту боль усиливают. В особых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух и появляется пошатывающаяся походка. При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках. При грудном - появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку. И, наконец, самый известный вид радикулита - пояснично-крестцовый. Тот самый, когда «ни сесть, ни встать». Спина болит адски, особенно при ходьбе и наклонах.

Если вы почувствовали резкую боль в спине, отправляйтесь к неврологу. Главная задача врача - отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями.

Профилактика радикулита

samolechenie.ru

- Занятия физическими упражнениями для укрепления мышц спины. Физическая активность помогает поддерживать в норме вес, а избыток килограммов повышает нагрузку на позвонки.

- Висение на турнике и шведской стенке  оказывает общеукрепляющее действие на мышцы тела и вытягивает позвоночник, делая его более гибким.

- При долгой работе давайте спине своевременный отдых - регулярно выпрямляйтесь и растирайте поясницу или другие затекшие мышцы кулаками. Если чувствуете, что заболела спина, прекращайте работу и идите к любой ближайшей ветке, которая не обломится, если вы на ней повисните. Лучше, если высота ветки позволит повиснуть с полностью выпрямленными ногами. Повисите в течение 10 минут, а если у вас есть склонность к радикулиту или вы весь день трудитесь на грядках, то висите так по 3 раза в день.

- Старайтесь сидеть, стоять и ходить прямо, а если вы очень устали и согнули спину, то обоприте голову на руки, чтобы снять часть нагрузки с межпозвоночных дисков. Если спина перегружена и вы хотите дать ей небольшой отдых, а при этом нет возможности прилечь в горизонтальном положении, отдыхайте в стоячем положении - так нагрузка на диски на треть меньше, чем при сидении.

- Спать нужно на достаточно жесткой кровати. Положите на кровать деревянный щит толщиной 2 см (ширина и длина щита должны быть равны ширине и длине кровати). На щит положите матрац толщиной 6-8 см и накройте шерстяным одеялом. Сверху положите простынь из хлопчатобумажной ткани и подушку небольшой высоты, чтобы голова и тело были практически на одном уровне. Шерсть на матраце будет согревать вашу спину во время сна и массировать рефлекторные зоны на спине.

- Тяжести старайтесь носить, равномерно распределив вес между руками. Никогда не поднимайте ничего тяжелого, согнувшись к грузу. Чтобы минимизировать нагрузку на спину, присядьте к грузу, возьмитесь за него и поднимайтесь, держа спину прямо и давая основную нагрузку на руки и ноги. Если вы несете что-то тяжелое, то следите за тем, чтобы в это время позвоночник не перекручивался, и не делайте резких движений - это сильно повышает риск защемления нервов и возникновения приступа радикулита.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 2)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

§ Лорелия
Re: Когда ни сесть, ни встать
Лорелия


(Уважаемые пользователи)
Сообщений: 1996
Регистрация: 06.05.10
Отправлено: 23.12.10 - 22:32 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
Фотка симпатишная ;-)
Профайл




Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 139
Пользователей: 2
Всего: 141

Вы гость здесь
^ Наверх