Как и многие девушки, начала заниматься для себя: хотелось похудеть, подтянуть мышцы, сделать более привлекательной фигуру. Похудеть удалось уже через три месяца тренировок, но к этому времени я уже настолько заразилась фитнесом, что хотелось идти дальше.
Читать статью

Цитата:

не понял, тоже участвуешь? а где фото ?
фото в студию! без фото нельзя никак.

Цитата:

Не участвую, пропаганда здорового образа жизни, с девизом "Спорт и труд, все перетрут".

Цитата:
не-е-е,не всё... аэрокосмическая промышленность "спорту и труду" будет не по зубам... хотя от "сахара" и "холестерина" можно будет увернуться...

Цитата:
зря.... абсолютно зря... человек,скотина хищная... у нас организм запрограммирован на мясо и подножный корм... если мы что-то исключаем,организм выключает нашу "дневную лампу",потом начинает давать сбой... потом,когда нам будет "не ахти",мы должны будем вернуться к мясу... или траве,но! ...но у некоторых для пуска "стартёра" потребуются усилия,и он запустит "лампу",а у некоторых ЭТО не случится и придётся "лампу" вывозить на "второйКустанай"...

Цитата:
Цитата:
Цитата:
в совокупности с неминуемым (возрастное) ортрозом-смерть коленям!

Цитата:
а почему не сей час?

Цитата:
я,я... я хотель тже сказать, sie ist sehr imposant...

Цитата:

Про аэрокосмическую промышленность речи не было. На счет холестерина и сахара, стараюсь поддерживать их уровни в норме, на днях , точнее 07.10.2016 года, был на приеме у участкового терапевта в поликлинике №4, попросил её выписать направления на анализы. Завтра с утра пойду в поликлинику для забора крови, для последующего исследования. В мае текущего года общий холестерин был 3,7 (норма 3,1-5,2), глюкоза в сыворотке 5,21 (норма 3,89-5,83), сдавал в Invivo.

Цитата:

Абсолютно не соглашусь, вегетарианцев миллионы, которые вообще не употребляют мясо, вместо животного белка, в меру употребляют орехи (белки и полезные жиры). Вегетарианцы утверждают, что мясо гниёт в желудочно-кишечном тракте, при этом овощи, фрукты, зелень и орехи нет. Мы все разные, нужен строго индивидуальный подход, думаю, что с учетом возраста и двигательной деятельности нужно стараться сбалансировать свое питание, конечно не забывать про умеренность в еде. В части касающейся ограничения употребления сахара, соли, мучных изделий и других не особо полезных продуктов, много сказано, не буду повторяться.

Цитата:

Основными целями были недопущение перегрузок организма в целом, в том числе сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, также похудение. Первоначально при ежедневных 3 разовых тренировках, с одним днем отдыха в неделю (первая зарядка, вторая тренировка основная до обеда и третья вечером восстанавливающая не большая по объему) пульс контролировался, с помощью пульсометра Полар ( не более 130 уд. мин.). Жиросжигающие тренировки проходят при указанном пульсе, которые сгорают при невысокой интенсивности работы. Если пульс будет выше 120-130, то будет использованы углеводы. Сейчас перешел на 1-2 тренировки по самочувствию, с двумя днями отдыха в неделю, в моем случае вес нужно уменьшить до 63 кг. Процесс снижения веса должен быть постепенным, не надо торопиться, главное не повредить здоровью. В свое время до 600 километров в месяц бегал, в настоявшее время в день среднем бегаю или шагаю с помощью скандинавских палок по мягкому грунту 8-10км, также включаю иногда вело тренировки от 1 часа до 1,5 часов. Цитата:

Бассейне ранее плавал в зимние месяцы, у меня было так заведено, желательно 2 раза в неделю, посмотрим как получиться. Тем более если на улице будет давить мороз градусов 30, лучше в бассейне поплавать, чем бегать.

Цитата:
извини Kairat,но это не жизнь.... во всяком случае,не для меня... прожить всю жизнь,боясь заболеть или умереть,или превратится в ходячую лабораторию,или в набор хим.элементов,для меня это чересчур... всё должно быть в меру,а мера,это КАЙФ... если в КАЙФ,значит в меру...
почему бы не согрешить с пельменями или голубцами,если завтра я их "сожгу"... почему бы не согрешить в общении с мужиками 3-мястами граммами водки,чтобы получить расслабон от рутины дней... почему бы не выкурить сигарету на фоне золотой осени или заката дня-если "завтра" я всё это выдохну в бассейне или на велосе...

Цитата:
врут они... в желудочно-кишечном тракте ничего не гниёт-природа не придумала нас помойками... в желудочном соке ничего гнить не успевает... спроси у доктора СИЗО,он потвердит,что гвозди в желудке начинают растворяться сразу же... их можно бы было не удалять,еслиб они не двигались согласно законам перистальтики... не всем "мастырщикам" везёт,но у тех, кому повезли и гвозди прошли пол-процесса (пока их с помощью эндоскопических или практологических хитростей удалили) они превращаются в иглы.... и ЭТО,заметь,за сутки...
так что,врут твои вегетарианцы... процесс брожения в нашей требухе имеет совсем иные причины...

Цитата:
лыжи вдоль Тобола будут ещё лучше:тихо,бело,умиротворённо... во всяком случае,лучше чем бег по улице вдоль дороги с автотранспортом...

Красивая фигуристая девушка! А кто докапывается до носочков и дипломов, тот завидует. А вы, kbkz1980, помолчали б. Ваша пунктуация и орфография оставляют желать лучшего (чья б корова мычала...)