ТЕЛО - В ДЕЛО

Здоровые дух и тело – отнюдь не плакатные декларации. Быть здоровым и красивым не дань моде, это необходимость. Вы весь день проводите на работе, в переговорах, встречах, а значит просто обязаны уделять время для себя. На какой вид услуг можно рассчитывать в костанайских фитнесс-клубах, саунах и банях? Зачем вообще нужны занятия фитнессом, походы в парные и регулярные заплывы в бассейне? В конце концов кому можно «доверить» свое тело? Именно это мы и попытались выяснить.

Пригодное тело

В конце восьмидесятых - начале девяностых годов прошлого века, когда до нас начали докатываться модные западные увлечения, весьма популярными среди представительниц прекрасного пола были новые словечки «аэробика» и «шейпинг», а среди мужчин – «бодибилдинг». Сейчас эти «термины» поглощены более широким понятием «фитнесс».

Что же такое фитнесс и с чем его едят? Объяснять «что это» строгим энциклопедическим языком сложно, да и вряд ли стоит. В переводе с английского слово fitness означает пригодность, соответствие. Подразумевает под собой самое разностороннее развитие физических способностей. Кстати, до сих пор по-русски слово пишется как с одним, так и с двумя «с» на конце, что объяснимо – дело-то для нас новое. Идеологи (скорее - идеологини) фитнесса расшифровывают его суть как «образ жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновешивать эмоциональное состояние, совершенствовать физическую форму», или даже как «образ жизни, ведущий к физическому и ментальному здоровью человека». Если конкретнее, без женской сентиментальности, то фитнесс – это занятия в тренажерном зале, аэробика, правильное питание… в общем, здоровый образ жизни. Настолько здоровый во всех отношениях, что даже приятный и не бесполезный. Польза состоит не только в создании здорового «беспроблемного» тела, но и в формировании здорового духа, который непременно способствует успеху в жизни. Это как раз то, что вам нужно? Тогда за дело. Хотя, славу и успехи, конечно, нельзя гарантировать абсолютно всем, намеревающимся заняться фитнессом. Но то, что каждая женщина независимо от возраста, роста и веса найдет для себя в фитнессе много полезного - очевидно. Кстати, фитнесс-центр не разделяет людей по половой принадлежности, просто для дам сфера услуг значительно шире – согласно запросам. Мужчины же большей частью довольствуются тренажерами. 

Фитнесс-центры, чаще просто фитнесс-залы для Костаная явление знакомое, в последнее время их количество значительно возросло, и в каждом из них можно встретить большое разнообразие предоставляемых услуг и предлагаемых фитнесс-программ. Прежде всего, надо ознакомиться с технической укомплектованностью центра. Помимо обязательных тренажеров, зала для аэробики и душа, «упакованный» фитнесс-комплекс может предложить массаж, сауну, солярий, фитнесс-бар (с ассортиментом со спортивным уклоном), детскую комнату, салон красоты и так далее. Все эти радости, милые сердцу и телу, конечно же важны, но главная «изюминка» фитнесс-центра все же в другом. Капитал и уровень фитнесс-центра, по словам профессионалов, зиждется на трех китах – качество тренажеров, профессиональный уровень тренеров и, как следствие, набор фитнесс-методик, коих в природе существует (безо всякого преувеличения) несколько десятков. Необратимо встает проблема выбора, в которой может помочь только тренер.

Главное доверить свое тело профессионалу. Как же не ошибиться с выбором инструктора? А как не ошибиться с выбором лечащего врача или педагога? Конечно, нужно поинтересоваться, где и чему человек учился. Но оценку его деятельности можно дать только со временем. Прислушайтесь к советам знакомых, посмотрите, как вас встретили в клубе. В любом случае, инструктор клуба должен со вниманием относиться к посетителям, подсказывать им, справляться о самочувствии – это требование профессии. Инструктор при общении подберет степень и виды нагрузки в зависимости от состояния человека. Женщинам свойственно рожать детей, поэтому немножко похудеть и укрепить мышцы после рождения ребенка – это одна задача. Накачать мышцы, чтобы одной левой укладывать лицом на асфальт нежелательных ухажеров – задача другая. Быть в форме, выглядеть на все 100% и выдерживать напряженный график бизнес-вумен – третья… То же самое с мужчинами…

Мотивов и у тех, и у других для того, чтобы заняться фитнессом может быть множество, но подходящих под них методик – еще больше. Из самых популярных, предлагаемых нашими фитнесс-клубами, можно выделить классическую аэробику (здесь существует несколько уровней – от уроков для начинающих до высокоударной аэробики с бегом и прыжками, которая подходит только подготовленным профи), Step (занятия проходят на специальных стэп-платформах), Dance Class (для любительниц танцев разных направлений: Latina, Hip-Hop, Fank и т.д.), Силовые классы (они утоляют жажду общения с гантелями и прочим железом)… В общем, выбрать есть из чего.

Что касается цен, то стоимость месячного абонемента в среднем составляет 1200 – 2500 тенге. Это только за спортивные занятия. Бассейн, массаж и прочие телесные радости придется оплачивать дополнительно. Но, не забывайте, что эти траты вам же на благо.

«Давайте же мыться, плескаться…»

Еще один прекрасный способ для эмоциональной и психической релаксации - баня или сауна – кому, что больше нравится. Хотя сегодня душ и ванна всегда «под рукой», но в баньку сходить хочется. Благо, сегодня в городе парят с ориентиром на любой кошелек. Расслабиться можно, начиная с 200-300 тенге в общей бане без ограничений во времени, заканчивая частными саунами от 1500 до 3500 тенге за час.

За эти деньги в невыносимой, на первый взгляд, душной, жаркой, влажной бане весь организм постепенно очищается, и внешне, и внутренне. Горячий пар, лучше сухой, раскрывает поры как бы изнутри: нагревшийся организм начинает выделять из себя накопившиеся вредные вещества. Чем больше человек пропотеет в бане, тем будет полезнее для всего организма. Ороговевший слой снимается с кожного покрова вместе с вредными веществами, только не забывайте чаще обмывать кожу, чтобы токсичные «отходы» не проникли обратно через широко раскрытые поры. По словам медиков, в бане наш организм способен вывести через кожу в течение часа столько вредных веществ, сколько почки будут выводить на протяжении целых суток. В бане получит помощь и ваша дыхательная система. Если вы будете дышать парами хвои, шалфея, лаванды очищение легких пройдет быстрее и эффективнее. Если у вас болят ноги и спина, шея и плечи, нужно срочно сходить в баню. Вы почувствуете, как больные места словно впитывают целебный жар, и вы постепенно теряете ставшее мучительно привычным ощущение тяжести и скованности.

После бани постарайтесь не выходить сразу на улицу: распаренная кожа впитает в себя все вредные вещества, находящиеся в воздухе. По этой же причине не сидите в накуренном месте. При приёме банной процедуры — главное не спешить. Если парильщик всё время думает о своих делах, то он не может как следует отдохнуть и полностью насладиться баней. Чтобы от бани получить больше удовольствия, необходимо соблюдать следующие правила: начинать париться не раньше, чем через 2 часа после еды ( лучше — неплотной), не спешить «как голый в баню», не париться при плохом самочувствии (а вдруг прошибёт?), даже не заглядывать в сауну после заглядывания в бутылку с крепким напитком, металлические украшения и часы необходимо снять при посещении парной (и спрятать подальше от посторонних подозрительных лиц), принять прохладный душ для охлаждения тела или окунуться в бассейн или реку с холодной водой, запомнить, что ближе к потолку прогревание тела происходит сильнее.

Здоровый образ жизни становится все более популярным, люди следят за своим питанием, активно занимаются спортом, все больше предпочитая проводить свободное время именно в клубе. Фитнесс и баня - это образ жизни, это клуб по интересам, причем интересам далеко не пошлым, бесполезным или вульгарным. Культ красоты и здоровья – что может быть лучше? 

Ксения БАРАБАНОВА

версия для печати  
отправить статью по e-mail