ОБОЖЖЕННЫЕ СОЛНЦЕМ

Рекордная жара этим летом стала основной причиной, по которой люди поступают в больницы. В Костанайской области, по данным метеорологов, жестокий зной  достиг своей высшей точки 13 июля. В тени столбик термометра достигал 36 градусов, а на солнце 52. В этот период количество больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями увеличилось примерно в два раза. Кардиологи рекомендуют обратить внимание на реальные опасности, которые несет тяжелый зной. В первую очередь, осторожность следует соблюдать сердечникам, перенесшим инсульт, страдающим гипертонией, стенокардией и ишемической болезнью. К осмотрительности призывают и тех, у кого проблемы с лишним весом, больная щитовидная железа, онкологические заболевания. Им рекомендуется как можно меньше бывать на улице, особенно днем.

Помимо этого, в жару резко возрастает риск получить тепловой удар. Он обычно сопровождается слабостью, бледностью кожи, головной болью, головокружением, тошнотой, спазмами в желудке, судорогами в ногах, затруднением дыхания. Пострадавшего необходимо перенести в прохладное помещение и восполнить потерю воды и солей в организме — достаточно половины чайной ложки соли на три стакана холодной воды или прохладного газированного напитка.

Серьезную опасность знойным летом может таить в себе кондиционер. Струи ледяного воздуха способны подорвать крепкое здоровье. Это не значит, что лучшим выходом будет полный отказ от использования кондиционера, просто будьте осторожны. Так, оптимальная температура охлажденного воздуха – 18–20 градусов. Но, увы, благо цивилизации в виде кондиционера дошло пока не до каждого рабочего места. Голова тяжелая, дышать нечем, но работать-то надо! Запомните: при температуре воздуха выше плюс 26 градусов каждые полчаса в ваш организм должен поступать стакан воды.

Есть и другие способы:

* заведите на столе небольшой аквариум (можно без рыб и без растений, лишь бы с водой) - пусть испаряет влагу и немного охлаждает воздух;

* купите простой пульверизатор и опрыскивайте пространство время от времени холодной водой;

* если есть возможность, положите на плечи мокрый платок;

* почаще бегайте в туалет и мойте руки до подмышек прохладной водичкой и умывайтесь (плевать на макияж, от которого в жару только тошно!);

* хотя бы раз в два часа прячьтесь от руководства в кабинет с диванчиком и старайтесь полежать минут пять - убережете свои сосуды от перегрузки;

* хорошо помогают растения с большими листьями (например, бегония или фикус) - если их окатить водой, они будут долго оставаться влажными и остудят жар;

*Во время июльского пекла врачи рекомендуют увеличить потребление растительного масла - оно содержит витамин Е и помогает бороться с жарой на клеточном уровне. Кроме того, к числу блюд-спасителей относятся:
* окрошка на любом квасе;
* холодный свекольник (свекла снижает давление и обогащает состав крови);
* болгарское блюдо "таратор" - окрошка без колбасы, но с помидорами на жидком кефире;
* холодный суп из зелени с картошкой.

Среди напитков, призванных помочь изнывающему от зноя горожанину, на первом месте стоит чистая или минеральная вода. Но для большей пользы можно "облагородить" ее:
* цедрой цитрусовых (их эфирные масла помогают от головной боли);
* яблочным уксусом (1/2 чайной ложки на стакан воды);
* отваром мяты, который освежает.

В жару не стоит пить:
* пиво (оно как раз вызывает обезвоживание);
* крепкий кофе (перегруз сосудов);
* алкогольные коктейли с водкой (может не выдержать сердце). А вот сухое белое вино, наполовину разбавленное минералкой, - пожалуйста!

Ольга ЗИБЕРТ

версия для печати  
отправить статью по e-mail