Степперы и мини-степперы сегодня очень популярны

Что делает человек, занимающийся на степпере? В сущности, ничего особенного. Степпер имитирует ходьбу по ступенькам. Для того, чтобы начать на нем заниматься, не требуется никакой специальной подготовки, как не требуется специальная подготовка для того, чтобы подниматься по лестнице. При этом степпер очень компактен и не требует много места. Для тех же, кто все равно боится, что тренажер в квартиру не поместится, конструкторы специально разработали мини-степпер.

Степперы и мини-степперы не требуют долгих занятий, разминки перед занятиями и т. д. Вечером после работы можно уделить 15-20 минут упражнениям на степпере, хотя для достижения устойчивого результата рекомендуется увеличивать постепенно продолжительность занятий.

Существенным преимуществом степперов и мини-степперов является их простота и дешевизна. В этом тренажере очень трудно что-то сломать. И стоит он относительно недорого, особенно в сравнении с тренажерами, которые позволяют добиваться аналогичных результатов. Основные его функции - развитие выносливости, борьба с лишним весом, восстановление сердечно-сосудистой системы. Отлично подходят степперы и мини-степперы тем, кому приходится восстанавливать здоровье после операции.

Как и многие тренажеры, степперы появились в механическом виде. И лишь потом «облагородились» компьютером. Сегодня даже такие, в принципе, недорогие модели, как мини-степпер Torneo PASSO (вес 6,5 кг, цена – около 12 000 тенге), умеет считать время тренировки, количество шагов в минуту, общее количество шагов, потраченные калории...

Самые продвинутые модели (чаще всего речь идет о степперах, которые от своих миниатюрных собратьев отличаются наличием поручней и большими габаритами), стоят гораздо дороже, но и умеют не в пример больше. Например, степпер Kettler POWER (стоит в пределах 100 000 тенге) имеет не 3, а 12 разных уровней нагрузки. Способен компенсировать неровности пола, давать фитнес-оценку пользователя, рассчитывать необходимые нагрузки и «следить» за их соблюдением. Оптимальный ритм «шагания» он тоже подскажет пользователю сам, исходя из физического состояния человека.

В первую очередь, эти тренажеры можно порекомендовать женщинам, поскольку они лучше всего развивают и позволяют поддерживать в форме бедра и ягодицы - основные женские проблемные зоны. Механические степперы часто используют для поддержания тонуса мышц лыжники, альпинисты, а также любители длинных пеших походов.

То, что занятия на степпере вызывают чрезмерное увеличение мышц ног, - не более, чем миф.

Важно знать, что степперы создают большую нагрузку на коленные суставы.

При работе на степперах особенно важно следить за правильным положением тела. Дело в том, что если занять на степпере неправильную позицию, то легко можно имитировать работу с наивысшей нагрузкой, что зачастую привлекает новичков, которым очень хочется выглядеть круто. В действительности это не более чем самообман. Ниже приведены рекомендации для выполнения упражнений на степперах.

Правила работы на степпере