Рубрики газеты
Форум
Vital
Пропавшую девушку нашли мертвой в Костанайской области
Плохого не чё не хочется говорить. Даша , Катя . Ждём всё-таки от наших ребят из органов какие то слова..
15.11.18 17:41
Vital
Переезд на ПМЖ в РФ, вопросы,советы,наговоры,помощь,для новичков.
Привет:)))
15.11.18 17:36
Victor Yang
IQ Костаная пока не выше среднего
Экономия, конечно, есть, потому что один «умный» фонарь потребляет от 120 до 150 Вт электроэнергии, в то время как обычная лампа ДРЛ - 250 Вт при том же уровне освещения Источник:www.ng.kz ...
15.11.18 17:20
Victor Yang
IQ Костаная пока не выше среднего
Трэвэл: а просто аббревиатура от "желтая пресса" Источник:www.ng.kz Это ты к чему вообще? Считаешь что информация об "интеллектуальности" нашего города в этой статье -...
15.11.18 17:00
kbkz1980
Переезд на ПМЖ в РФ, вопросы,советы,наговоры,помощь,для новичков.
Ты здесь ещё сидеть долго будешь Нет в тебе цели двигаться Подать доки и переезд Всё хнычешь,что тебе должен кто то раз'яснить.
15.11.18 16:58
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Диета долгожителей

Мария КАТКОВА
по материалам
www.kuking.net,
www.zdorovieinfo.ru,
www.woman.ru

Прожить дольше помогут несколько продуктов

По статистике, жители Греции, Турции, Италии и других средиземноморских стран живут дольше остальных европейцев. Во многом такое долгожительство объясняется особенностями питания. В современной диетологии даже появился специальный термин «средиземноморская диета». В чем же ее секрет?

Многие люди, побывав на знаменитых турецких и греческих курортах, приходят в замешательство: местные жители не отказывают себе во вкусной еде, однако проблем с фигурой и здоровьем у них практически нет! В 50-е годы прошлого века американские диетологи Ансельми и Маргарет Кейс тщательно изучили кулинарные традиции народов Средиземноморья и пришли к выводу: всего лишь несколько продуктов помогают сохранить стройную фигуру, улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, снижают уровень холестерина в крови и поддерживают в тонусе сердечно-сосудистую систему.

Оливковое масло - пожалуй, самый известный «средиземноморский» продукт. Местные жители заправляют им салаты, готовят на нем и даже намазывают на хлеб вместо сливочного масла. Парадоксально, но умеренное употребление оливкового масла холодного отжима помогает снизить уровень холестерина в крови благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жирных кислот. Также оливковое масло содержит природные антиоксиданты полифенолы, помогающие  в профилактике атеросклероза.  А всего 10 граммов (1 столовая ложка) оливкового масла в сутки оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая чувствительность клеток к инсулину, и, тем самым, снижая риск возникновения диабета 2 типа.

Томаты и сладкий перец: эти овощи являются «чемпионами» по количеству полезных веществ. Например, вопреки распространенному мнению, именно сладкий «болгарский» перец, а не лимоны и апельсины, содержит наибольшее количество витамина С (аскорбиновой кислоты), обеспечивающей эластичность соединительных тканей и артериальных сосудов и, следовательно, снижающих риск инфарктов и инсультов. Спелые томаты же своим ярко-красным цветом обязаны веществу ликопину, которое является хорошим противоопухолевым средством и положительно влияет на белые кровяные тельца (лейкоциты), защищающие организм от инфекций.

Тимьян, а также орегано, петрушка и другие средиземноморские травы являются природными антиоксидантами, обладающими, кроме всего прочего, антисептическими свойствами и помогающими организму бороться с мелкими инфекциями.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 4)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

§ Счастливая
Re: Диета долгожителей
Счастливая


(Полноправные пользователи)
Сообщений: 224
Регистрация: 02.08.12
Отправлено: 20.08.12 - 22:23 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
о, дельная статейка! помимо употребления оливкового масла, могу добавить, что еще очень полезно тыквенное масло и масло виноградных косточек, благо, что сейчас они есть в продаже! Греки часто употребляют маслА в пищу именно следующим образом - наливают немного маслица в чашечку небольшую, подсаливают совсем чуть-чуть и макая туда хлебушком, поедают все это! добавьте туда еще базилик, кинзу - получится вкусно и очень полезно! это не заменит полноценный обед, но зато вы обогатите свой организм полезными веществами, улучшите свое здоровье. Я уже долгое время употребляю масла- оливковое, тыквенное, арахисовое, льняное, кунжутное, виноградных косточек и довольна результатом: чувствую себя замечательно!
Профайл

§ Селена
Re: Диета долгожителей
Селена


(Полноправные пользователи)
Сообщений: 1366
Регистрация: 05.05.12
Отправлено: 20.08.12 - 23:39 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
Про чеснок забыли упомянуть. Шикарное средство в борьбе с атеросклерозом. Ну, а про чудесные свойства оливкового масла давно известно, недаром его называют "жидким золотом".
Профайл




Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 56
Пользователей: 0
Всего: 56

Вы гость здесь
^ Наверх