Рубрики газеты
Форум
Vital
«Америку я увидел с другой стороны»
Ещё всякие разные революции в случаи чего устраивать
15.11.18 15:07
Vital
«Америку я увидел с другой стороны»
А я понял. Чет поздно доходит. НПО организовано что б пляски и танцы мутить и по Америке гонять. Ясно
15.11.18 15:06
Vital
«Америку я увидел с другой стороны»
211: Незнаю кто кому платит в НПО. И чё он прыгает от счастья. Я уже как то писал. Тут. Повторюсь ну коротко. Моему ребенку поставили страшный диагноз опухоль мозге. Я землю перерыл , где только...
15.11.18 14:47
Trueman4400
Водитель служебного Lexus акима Костанайской области заплатил штраф за нарушение ПДД
yudjin: ю, а, м... ваша позиция тоже понятна и определена стилем издания, мочить и переворачивать! Не раз говорили тоже сойдет за платформу! Ведь только ваши аргументы "правильные"!...
15.11.18 14:41
Vital
Водитель служебного Lexus акима Костанайской области заплатил штраф за нарушение ПДД
yudjin: Ну ты же знаешь , я не чиновник. Много лет не был в городе. Реально со стороны посмотреть. Честно скажу, наш стал красивый. Про деревья я не буду спорить, я в этом не чё не понимаю. А...
15.11.18 14:32
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Умерьте свой аппетит

Ешьте любые фрукты, заменяя ими прием обычной пищи

По материалам www.missfit.ru

Несколько советов о том, как пережить новогоднее переедание

Попробуйте организовать свое предновогоднее питание, устроив разгрузочные дни, это пойдет на пользу здоровью и поможет новому праздничному платью сидеть на вас идеально.

У разгрузочных дней две основные задачи: дать организму немного отдохнуть от потребления огромного количества лишней пищи и освободиться от шлаков (для этого неплохо сопровождать их очистительными мероприятиями).

В течение разгрузочного дня необходимо исключить интенсивные физические и умственные нагрузки. Постарайтесь провести этот день в спокойной обстановке.

При любых ограничениях в питании, а особенно в разгрузочные дни, возникает застой желчи в печени. Поэтому утром, натощак, в разгрузочный день рекомендуется принять 1 столовую ложку растительного масла, а в рацион вместо чая один-два раза включить настой из желчегонного сбора трав.

И хотя говорить о количестве пищи можно лишь приблизительно, поскольку оно зависит от массы тела и энергозатрат в этот день, общие рекомендации таковы: овощей должно быть не более 1,5-2 кг, белковых продуктов 400-700 г в день.

Разгрузочные дни лучше проводить, когда вы будете очень заняты - это отвлечет от мыслей о еде. А вот если планируется осуществлять разгрузку дома, готовьтесь к сложностям: рядом коварный холодильник! Если вы вдруг почувствуете нестерпимый голод, выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.

Потребляйте больше обычной воды - не менее 2,5 л в день. Но мочегонные средства не рекомендуются - они создадут излишнюю нагрузку на почки.

Разгрузочные дни неплохо сопровождать очищением организма: сходить в баню или сауну, поплавать в бассейне, сделать массаж. Если вы чувствуете, что в последнее время ваш кишечник работает плоховато, очищайте его в течение трех дней перед разгрузочным, немного облегчив свой рацион за счет большого количества клетчатки.

Категорически запрещается проводить разгрузочные дни при беременности и кормлении грудью, во время болезни или просто недомогания, при наличии патологии печени и почек, при сахарном диабете 1-го типа. Вообще при любом остром или хроническом заболевании, прежде чем разгружаться, нужно проконсультироваться с врачом.

Если идея разгрузочной диеты не кажется слишком заманчивой, можно попробовать просто меньше кушать, особенно острого, сладкого, выпечки и жареного.

После любого разгрузочного дня или серии таких дней не стоит сразу мчаться в ресторан. Организм вас просто не поймет, если вы будете обращаться с ним по принципу «все или ничего». 

 

Семь простых правил

1. Отказывать себе в мясе не стоит, но отдайте предпочтение нежирной телятине или мясу птицы в отварном виде. Можно добавить к мясу немного соевого соуса, но про майонез и подливки стоит пока забыть.
2. Жирная рыба - без ограничений, накануне праздника она даст силы, а омега-3, содержащаяся в ней, наполнит волосы и кожу сиянием.
3. Постарайтесь избегать острых приправ, они стимулируют аппетит и «подвигнут» на переедание.
4. Не нужно есть сливочное масло, замените его ограниченным количеством растительного.
5. Пейте больше воды, особенно за полчаса до еды, она создаст эффект «быстрой» сытости и позволит выводить из организма шлаки.
6. Откажитесь от магазинных соков, в них слишком много сахара. Пейте минералку и подкисленную лимоном воду. Лимонная вода насытит организм витамином С, который повысит иммунитет и позволит избежать утомления от предпраздничной суеты и простуды!
7. Ешьте цитрусовые, тем более что они всегда ассоциируются с праздником и отличным настроением. Можно есть практически все фрукты, заменяя ими прием обычной пищи, но помните, что бананы очень калорийны, а в винограде много сахара.

Фото www.missfit.ru


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 1)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 189
Пользователей: 5
Всего: 194

Вы гость здесь
^ Наверх