Многим знакомо состояние, когда рабочий день в разгаре, а сил для трудовых подвигов, кажется, нет совершенно. Неотложных дел между тем еще предостаточно. Нужно шевелить мозгами, принимать энергию, а тебя неудержимо клонит в сон. Есть несколько простых и действенных способов встряхнуть себя.

Разминка без отрыва

Если вы долго сидите за компьютером (часто в неудобной позе), чувствуете, что ноги и спина уже затекли, но нет времени, чтобы встать и сделать пару упражнений, есть способ размяться «без отрыва от производства». Не отвлекаясь от бумаг или телефонного разговора, вытяните ноги, оторвите ступни от пола и удерживайте на весу как можно дольше. Так вы улучшите кровообращение, проведете профилактику варикоза и даже ненавязчиво потренируете мышцы пресса. Между прочим, есть такой вид гимнастики, когда попеременно нужно напрягать разные группы мышц. Вы не поверите, но через 10 минут таких упражнений футболка мокрая.

Поднимите руки над головой, глубоко вдохните, на выдохе медленно опуститесь на столешницу, стараясь дотянуться как можно дальше перед собой. Полежите так 30-40 секунд и возвращайтесь к работе.

Просто добавь воды

Устали, глаза слипаются и клонит в сон? Кроме всего прочего это может быть первым признаком обезвоживания. Внимание: понижение количества жидкости в организме всего на 1-2% заметно тормозит мыслительные процессы. Если нельзя просто встать и попить чайку (вдруг в вашем офисе это возбраняется), то поставьте на рабочем столе бутылку минеральной воды и не забывайте о ней. Пейте понемногу, но часто.

Дышите глубже

Простые дыхательные упражнения могут значительно улучшить работоспособность. Выйдите в коридор, прогуляйтесь по нему, сделайте вдох, считая про себя до четырех, на второй счет (снова до 4-х) задержите дыхание, на третий - выдыхайте. Повторите несколько раз. В результате кровь насытится кислородом, а вы «проснетесь».

Если чувствуете, что считать до четырех вам слишком легко, можно увеличить это число. Важный момент: нужно обязательно ходить, сидя это упражнение делать бесполезно.

Пусть вас озарит

Если, несмотря на все усилия, внимание все равно рассеивается, а вы чувствуете, что вас «уносит» - не сопротивляйтесь, «уплывите» на некоторое время. Нейрофизиологи считают, что именно в такие моменты нас посещают гениальные озарения. Потому что при «сне с открытыми глазами» активизируется правое полушарие мозга, а все силы, обычно растрачиваемые на решение множества мелких  проблем , «достаются» одной самой насущной проблеме. После такого кратковременного ухода в себя вы очнетесь освеженным.

Фитнес для глаз

Стереограммы, объемные картинки отлично помогают снять напряжение, сосредоточиться и кроме того чрезвычайно полезны для глазных мышц. Можно для этого воспользоваться своим компьютером. В Интернете вы найдете множество самых разнообразных подборок стереограмм. Увидеть скрытое изображение просто: приблизьтесь к монитору, расфокусируйте взгляд и медленно отодвигайтесь. Не спешите, в какой-то момент вы обнаружите, что изображение будто «провалилось» и внутри него возникла объемная картинка. Это веселое и увлекательное занятие называют фитнесом для глаз.

Если вас не устраивает компьютерный вариант, воспользуйтесь бумажными носителями - есть специальные альбомы со стереограммами.

Свет и тьма

Если вы почему-либо работаете ночью и работа требует постоянно свежей головы, можно взбодрить себя... темнотой.

Вы знаете, что благодаря глазам, зрению мы получаем 90 процентов информации. А свет активизирует наше сознание, наш мозг. И если вы войдете в темную комнату, где окна занавешены максимально плотными шторами, и несколько раз подряд быстро включите и выключите свет (не менее 10 раз), то почувствуете, как ваше сознание заработало совсем по-другому. Голова станет ясной и свежей.

Обнимая колени

Для многих проблема привести себя в тонус утром. Даже до бодрящего душа еще нужно дойти, а тебя буквально не отпускают постель и утреннее расслабление.

После того как проснулись, повернитесь на бок и подтяните колени к груди. Обнимите их руками и прижмите как можно ближе к телу. Задержитесь в этой позе на 30-50 секунд. Затем отпустите ноги и повторите еще раз. Это упражнение поможет взбодрить все мышцы тела.

Почувствуйте себя...

Есть еще один способ, который фельдшеры в вытрезвителях, да и вообще знающие люди применяют, чтобы привести в чувство мертвецки пьяных. Им энергично растирают уши. Серия из трех таких растираний, как правило, заставляет пьяных открыть глаза и даже посмотреть на мир довольно осмысленно. Что замечательно - трезвых, но сонных это тоже очень бодрит.

Фото www.wday.ru