Рубрики газеты
Форум
elektron
Если вам не повезло быть исключением
Мне просто интересно, как можно земельные участки по тендеру распределять? Это же не вид кокой ни будь деятельности по предоставлению услуг. А потом у кого такое право есть, земельные участки с...
19.09.18 23:20
elektron
Если вам не повезло быть исключением
Одно это предложение вызывает уже отторжение, : "По поручению прокуратуры подразделениями комитета по управлению земельными ресурсами в прошлом году были проведены проверки законности наделения...
19.09.18 23:10
211
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
Ну а теперь можно и подышать.. b.radikal.ru
19.09.18 22:39
211
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
Ну и теперь, сколько там, пол одинадцатого вечера, пришла очередь бригады.. Вчера это было в районе двух ночи.. d.radikal.ru
19.09.18 22:33
211
Все что касается ремонта квартир, домов, стройки, делимся всяким опытом..
Теперь имею право немного полежать на диване.. a.radikal.ru Ну и кошка разумеется.. Тоже устала..
19.09.18 22:28
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Рецепт одной молодости

У И. Василенко (3-й справа) дважды в неделю пейнтбольные тренировки (Фото из личного архива Игоря ВАСИЛЕНКО)

Галина КАТКОВА

Себе его выписал костанайский врач Игорь ВАСИЛЕНКО

Вопрос для «НГ» состоит только в том, что из этих «назначений» могло бы подойти остальным. Всем же хочется остановить время, чтобы в 50 чувствовать себя как в 30 лет. Василенко это удается. Он к пятидесяти близок, при этом активно практикующий врач еще играет в нападении в пейнтбольной команде, рассекает по Тоболу на доске для виндсерфинга, тренирует членов клуба каких-то мудреных китайских единоборств «Южный кулак». Пытаемся выяснить, как все это у него получается и совмещается?

Расширяйте возможности

- Игорь Викторович, как это вы не устаете от такого образа жизни?

- Давно начал. Втянулся. Я класса с пятого занимаюсь спортом. Прерывался только на год. Помните, были смутные времена, когда за каратэ, у-шу можно было иметь проблемы с законом... Но это быстро миновало. К тому же я занимался не только единоборствами. В институтские времена играл в большой теннис, тогда же впервые встал на доску для виндсерфинга, занятия которым сейчас с удовольствием продолжаю.

- А правда, что у человека, который активно занимается спортом, появляется чисто физиологическая зависимость, допустим, не бегать он уже просто не может?

- Правда. У меня она вообще ярко выражена. Для меня всегда в длинных поездках, командировках встает вопрос, где бы потренироваться. Я однажды в Ашхабаде устроил себе пробежку при плюс 50 градусах. Вот просто понял, что больше не могу просто сидеть и просто ходить.

- Но это же вредно - бегать в такую жару.

 

- Согласен, для многих такой кросс не полезен. Но если человек тренированный, это значит, что его организм приучен постоянно преодолевать некие барьеры, наращивать нагрузки. Ну, я не знаю, каждый раз на две минуты дольше выполнять сложное упражнение, на три раза больше качать пресс и так далее. Так, через насилие, дискомфорт, иногда через боль, организм расширяет свои возможности.

- Вы расширили их до нападения в пейнтболе. Очень нагрузочный вид спорта - бег, силовые приемы. Честно скажите, вы что, вообще не чувствуете возрастных ограничений?

-В пейнтболе пока нет. И надеюсь это свое состояние продлить. Наша команда, кстати, костанайская - «Пираньи» - вернулась недавно с чемпионата в Тюмени. Я привез фотографии. И на них видно, как много мужчин достаточно солидного возраста играют. Людям под 60, а они спокойно выдерживают приличные нагрузки... Но, конечно, к таким вещам нужно относиться здраво. Надо понимать, когда тебе из нападения, скажем, надо перейти в защиту. Я в свое время, например, решил, что больше не прыгаю на скейте. А ведь когда-то с сыном на плечах делал это. Но сейчас точно не по возрасту.

Вспомните обезьяну

- Игорь Викторович, вам хорошо, у вас привычно жесткий тренировочный режим, к тому же вы врач и можете грамотно оценить, по возрасту вам что-то или нет, надо дальше наращивать нагрузки или это уже во вред. А у обычных грешных людей все не так. Вот задумал человек взяться за себя. У него в «активе» сидячая работа, лишний вес, гипертония. И естественно, безапелляционные запреты врачей на нагрузки, мол, сердце не выдержит. Вы как к таким запретам относитесь?

- Давайте по порядку. Первое - к жестким запретам я отношусь плохо. Есть, кстати, такая медицинская поговорка - функция делает орган. То есть ноги у человека предназначены для активной ходьбы и бега, легкие - для мощного дыхания, ну и так далее. Если человек себя не нагружает, его физические возможности день ото дня сужаются. И даже когда речь идет о каких-то начальных стадиях болезни, нередко именно малые дозированные нагрузки помогают сначала стабилизировать состояние, потом значительно улучшить... Но понимаете, нагрузки должны быть адекватными. Это вторая сторона проблемы. У нас три главные жизнеобеспечивающие системы: сердечно-сосудистая, дыхательная, опорно-двигательная. И оттого, до чего человек их довел к 40 годам, конечно, зависит, как именно, с какой интенсивностью он должен браться за свое физическое восстановление. Но браться за себя никогда не поздно, в этом я тоже уверен.

Я, кстати, совершенно не понимаю установки напрочь освобождать болезненных детей в школе от физкультуры. Да наоборот - им-то она как раз и нужна, но в специальных группах, скорректированная на состояние здоровья.

- Как по-вашему - что серьезнее всего влияет на здоровье современных людей? Гиподинамия, избыток рафинированных продуктов и привычка переедать, масса вредной химии, которой мы пользуется?

- Все это имеет место. Но основной фактор риска, на мой взгляд, - состояние хронического стресса. Современная жизнь динамична, беспокойна, нередко нет возможности даже примерно представить себе, что с тобой будет завтра.

- И что с этим делать?

- Я студентам на лекциях обычно так рассказываю о природе стресса и методах борьбы с ним. За первобытной обезьяной погнался саблезубый тигр. Она демонстрирует два типа реакции - пугается и увеличивает скорость или злится и лупит тигра палкой по зубам. Когда она только узрела опасность, ее надпочечники выбросили в кровь соответственно порции адреналина или норадренал- обязательно что-то предприняла. Стала быстрее удирать или устроила драку. То есть налицо физическое действие, нагрузка, в ходе которых содержание адреналина в крови снижается, возбуждение проходит, сосуды возвращаются в норму.

Что делает сегодня клерк, на которого рявкнул тигр-начальник? Злится, негодует, но ничего не предпринимает. У него поднимается давление, колотится сердце, темнеет в глазах... А самое лучшее, что он может сделать - «прописать» себе порцию физической активности. Сделал 30 приседаний - и давление начало снижаться. Проверено. Доказано. Я не к тому, что так надо лечить гипертонию. Но бесспорно, что регулярные физические нагрузки, тренировки повышают устойчивость к стрессу, а значит помогают противостоять большинству болезней.


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

йцукцуекццуейцу
Re: Рецепт одной молодости




Отправлено: 02.07.11 - 17:32
Комментарий удален модератором.




Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 31
Пользователей: 0
Всего: 31

Вы гость здесь
^ Наверх