Рубрики газеты
Форум
alex_60
Только на казахском и английском - управление по развитию языков не видит нарушения закона в табличках с QR-кодом в Костанае
Victor Yang: Откуда такая уверенность? вижу комментаторов с регистрацией 24.09.18
25.09.18 19:11
211
Флуд и оффтопик (часть 3)
Сейчас гонял, девчонку в Рудном жестко на пешеходе сбили, на бусе такая вмятина, она лежит не шевелится.. Не повезло.. Солнце определенно в это время светит на дорогу в сторону Костаная, когда едешь,...
25.09.18 19:04
Victor Yang
Только на казахском и английском - управление по развитию языков не видит нарушения закона в табличках с QR-кодом в Костанае
alex_60: нет сомнений что руководитель управления по развитию языков Гульжан МЕНДЕКИНОВА читает все что здесь написано. Источник:www.ng.kz Откуда такая уверенность? alex_60: и интересно как...
25.09.18 19:02
211
Мы вам - овощи, вы нам - поддержку
arman_kst: - 16:58 О мой дом видно на фото Источник:www.ng.kz Не повезло тебе.. На болотах купил тоже?
25.09.18 19:01
211
Жители Затобольска празднуют маленькую победу - пруд-испаритель перенесут
Молодцы.. Даже нечего сказать.. У этих людей есть твердая гражданская позиция.. Жаль что ее нет у сегодняшних форумчан тут..
25.09.18 18:59
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 190
Пользователей: 2
Всего: 192

Вы гость здесь
^ Наверх