Рубрики газеты
Форум
Vital
Водитель служебного Lexus акима Костанайской области заплатил штраф за нарушение ПДД
yudjin: Ну ты же знаешь , я не чиновник. Много лет не был в городе. Реально со стороны посмотреть. Честно скажу, наш стал красивый. Про деревья я не буду спорить, я в этом не чё не понимаю. А...
15.11.18 14:32
yudjin
Водитель служебного Lexus акима Костанайской области заплатил штраф за нарушение ПДД
Trueman4400: А то, что не сделает аким Тру-трэ-нисты, ваша позиция давно понятна... вы там, где вылазит поднаготная чиновников и видимо шэфа в частности. И забавно схожи спитчи с заклинаниями...
15.11.18 14:20
Vital
Водитель служебного Lexus акима Костанайской области заплатил штраф за нарушение ПДД
А почему боты акима обсуждают? Да пофиг если честно , нарушел он или нет , для него штраф , он то по любому за своего заплатил , кому-то это на раз плюнуть. Объясните мне боты , почему когда меня...
15.11.18 14:16
JereK
Меду капнул, таракана дал - и живут 2 000
211: у них же в яйцах что, только одни рабочие рождаются, где "девочки", будущие муравьиноматки? Источник:www.ng.kz Они там все девочки. Новых маток и самцов выводят взрослые колонии...
15.11.18 14:14
Vital
«Свалки Костаная». Помойка на тропинке у детского сада
b.radikal.ru
15.11.18 14:03
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Бег - утром или вечером?

Светлана МОСКАЛЕНКО, ng@ng.kz

Врачи рекомендуют индивидуальный подход к летним тренировкам

Каждый день мы даем себе обещание завтра же начать бегать по утрам. Но каждое утро наша решимость куда-то испаряется. Так сложно заставить себя подняться с постели пораньше, чтобы полчасика уделить своему здоровью. Ну почему нельзя бегать вечером? И так ли полезен бег по утрам?

Этот вопрос задают многие бегуны-любители. Одни уверены, что бег по утрам вреден, ведь после сна все процессы в организме замедленны, а мы заставляем его  работать в усиленном режиме. Эти люди предпочитают бегать вечером, когда организм уже привык к нагрузкам. Другие считают, что утренние упражнения - это как раз отличный способ разбудить свой организм.

- Здесь нужен индивидуальный подход, - советует врач по спортивной медицине Костанайского врачебно-физкультурного диспансера Софья ИСМАГИЛОВА. - Если человек привык рано вставать, то для него полезен бег с утра. Если же у вас нет возможности или желания заниматься утром, то и вечерняя пробежка вреда не принесет.

Двукратный чемпион РК по марафонскому бегу костанаец Курманай ИСЕРГЕПОВ согласен с этим мнением:

- У каждого человека свои биологические часы. В зависимости от них вы можете бегать в удобное для вас время. Когда я готовился к чемпионату, то занимался и утром, и вечером. Сейчас же из-за работы могу заниматься только вечерами. Любителям советую прислушиваться к своему организму. Но все-таки стоит соблюдать два принципа: постепенность и регулярность.

Бег не только благотворно влияет на организм, но и дает необходимую для здоровья нагрузку сердцу и коленным суставам. Заслуженный врач России, член Академии медицинских наук РФ Лев МАРКОВ считает, что интенсивные занятия без наблюдения врача показаны только абсолютно здоровым людям. Если у вас есть болезни сердца или позвоночника, проблемы со зрением, то консультация врача просто необходима, советует он.

Фото www.vovsun.ch


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 3)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.



Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 166
Пользователей: 3
Всего: 169

Вы гость здесь
^ Наверх