Рубрики газеты
Форум
bgb
Что так сердце растревожено...
Даже если назначить популярное холтеровское исследование, при котором работа сердца мониторится целые сутки, можно получить нормальную кардиограмму, которая вовсе не будет означать, что человек...
26.09.18 01:33
Menden1968
Жители Затобольска празднуют маленькую победу - пруд-испаритель перенесут
...Затобольска празднуют маленькую победу - пруд-испаритель перенесут Объяснить кто может что такое пруд-испаритель? рядом с домами ... ведь из этого пруда вонь будет идти...ноу хау по Затобольски.У...
26.09.18 01:30
Серый волк
Пропавшую в Костанае 16-летнюю девушку нашли
Vital: Родители , могу дать на сутки в аренду хороший кожаный ремень. Фирма. Качественный. Могу дать в аренду хороший, качественный источник знаний. Алисе, как прекрасной представительнице...
26.09.18 00:49
drakon
Только на казахском и английском - управление по развитию языков не видит нарушения закона в табличках с QR-кодом в Костанае
Sniper: Гони штраф 40 тысяч теньге. И разбежимся!!! Источник:www.ng.kz Так сказал сержант ДПС и забрал деньги из бардачка машины Доктора Бакчана... :lol:
25.09.18 22:40
drakon
Дороги в Узунколе отремонтирует снег?
Дождь,снег и морозы - вот главные строители дорог... :lol:
25.09.18 22:37
Перейти в форум »
 
 
Быстрее не бывает
 
 

Тренируй мозги!

Избежать старческого слабоумия можно, тренируя ум

Men's health
перевод И. ХАДЖИЕВОЙ

Ученые из университета Хопкинса считают, что число случаев болезни Альцгеймера к 2050 году возрастет на 400%

Время может разрушить твою память, твою личность и способность контролировать собственные мышцы. Болезнь Альцгеймера «вползла» в головы 140 000 британских мужчин, но тебе совсем необязательно быть одним из них. Новые исследования показывают, что, начав действовать сейчас, ты сможешь предотвратить повреждение мозга.

- Мы доказали, что здоровая диета и стиль жизнь могут снизить риск развития болезни Альцгеймера на 30%, - говорит директор Общества болезни Альцгеймера профессор Клайв Баллард.

В общем, если хочешь сохранить свою память и острый ум, сделай следующее.

Здоровое тело = здоровый ум

По словам ученых Вашингтонского университета, регулярная тренировка снижает риск развития болезни Альцгеймера на 40%. Правильно разработанные тренировки - это идеальная защита против повреждающих мозг явлений, поскольку они увеличивают число кровеносных сосудов в мозгу. В 2009 году ученые Университета Северной Каролины пришли к выводу, что у пожилых людей, тренировавшихся 3 часа в неделю в течение 10 лет, оказалось больше кровеносных сосудов в мозгу по сравнению с теми, кто был менее активен.

Введи кардиоупражнения в свою регулярную тренировку, чтобы заставить лучше качать кровь и воспламенить мозговые клетки: 30 секунд ускорения - затем 90 секунд медленной расслабленной ходьбы. Выполняй до шести повышающих сердечный ритм циклов, но не забывай отдыхать.

Целуя женщину с герпесом на губах, ты увеличиваешь риск развития у тебя болезни Альцгеймера, так как вирус герпеса может привести к слабоумию. Научись говорить «нет», и ты избежишь участи 60% случаев болезни Альцгеймера, связанных с вирусом герпеса, говорят ученые Университета Манчестера.

Индийская кухня - для здорового ума

Ужин в индийском ресторане принесет пользу твоему мозгу! Куркумин - ингредиент, придающий одной из приправ - куркуме, чрезвычайно важное свойство предохранять клетки твоего мозга от образования бляшек. В 2009 году ученые Калифорнийского научно-исследовательского института обнаружили, что куркумин вместе с витамином D помогает иммунной системе очистить мозг от опасного бета-амилоида - протеина, формирующего кровяные бляшки, считающиеся признаком болезни Альцгеймера.

- Попробуй креветки в сливочном соусе карри! - советует индийский автор кулинарной книги Манджу Малхи. - Эта специя используется для покрытия креветок перед их приготовлением, поэтому ты получишь ее больше, чем из обычного соуса. И закажи чатни из манго - там содержится кверцетин, который тоже поможет тебе справиться с опасностью!

Тренируй свой мозг

Так же, как аккумулятор автомобиля, мышцы или навыки в спальне, твой мозг без регулярного использования начнет терять свою силу. Ученые Университета Северной Каролины рекомендуют умственную разминку под названием «нейробика».

Идея состоит в том, чтобы поразить мозг необычной активностью, что вызовет формирование новых цепочек в старом черепном процессоре. Попробуй одеться с закрытыми глазами или во время еды держать вилку другой рукой. «Ты можешь добавить 10 или даже больше лет к полезной жизни своего мозга, просто обратив на него некоторое внимание», - говорит доктор Мурали Дорасвами.

Вздремни

Если ты однажды проспишь на работу, то это может привести к стычке с боссом, зато это будет победой в борьбе за сообразительность и острый ум. Хороший сон жизненно необходим, поскольку он не дает токсичным протеинам накапливаться в твоем мозгу.

В 2009 году ученые Вашингтонского университета обнаружили, что у мышей, сон которых ограничили до четырех часов в день, уровень смертельных протеинов повысился на 25%. «Если их сон не прерывали, то этого увеличения не наблюдалось», - сообщает профессор Дэвид Хольцман.

Увеличивай умственные резервы

Получение второго образования увеличивает резерв мозговой силы. Ученые Вашингтонского университета обнаружили, что каждый дополнительный год обучения снижает у человека развитие слабоумия на 13-18%. Также можешь начать учить второй иностранный язык. Канадские ученые утверждают, что изучение второго иностранного языка задерживает развитие болезни на несколько лет. Если ты умственно активен в среднем возрасте, то шанс развития у тебя болезни Альцгеймера снижается в 3 раза!

Фото www.stolet.ru


  • Рейтинг: 5.00
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Рейтинг: 5.00 (голосов 4)


Рейтинг статей
Версия для печати
Отправить по почте
Перейти к последним новостям



Материалы номера

Комментарии к статье
Вы не можете отправить комментарий анонимно,
пожалуйста зарегистрируйтесь.

1
Re: Тренируй мозги!




Отправлено: 29.07.10 - 01:39 Ответить Выделите текст в сообщении и нажмите сюда для быстрого цитирования
Хорошая статья.Жаль, что из посетителей и читателей сайта НГ воспользоваться её советами могут далеко не все.Для начала мозги надо иметь. :lol:




Авторизация

Реклама
  
 

"Нужные деньги"
 
Номер КИВИ-кошелька: 87022672972
 
Номер карты Kaspi-gold: 5169 4931 6818 4102
 
Сейчас на сайте
Гостей: 163
Пользователей: 1
Всего: 164

Вы гость здесь
^ Наверх