Часто приходится встречать людей, которые выглядят либо очень моложавыми, либо, наоборот, старше своих лет. Оказывается, внешний вид человека определяет совсем другой возраст - биологический.

Врачи-геронтологи определяют биологический возраст человека с помощью различных методик, основанных на изучении работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Очень важные показатели биологического возраста также гибкость, ловкость, равновесие, острота зрения, состояние кожи. Оценить свой биологический возраст самостоятельно вы можете с помощью простых тестов.

Скажет позвоночник

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола.

Если вам удается положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами.
Если вы коснетесь пола только пальцами - вам около 40 лет; если вы дотянетесь только до коленок - вам уже за 60 лет.

Узнать, насколько гибкость вашего позвоночника соответствует норме, а при регулярном повторении и развить ее, вы можете таким образом: лежа на животе с закрепленными стопами (например, с помощью партнера), приподнять туловище за счет разгибания спины назад. В норме при поднимании туловища расстояние между грудной костью (грудиной) и полом должно составлять 10-20 см.
Встать спиной к стене, ноги на расстоянии 30 см друг от друга. Наклониться как можно ниже в сторону, касаясь спиной стены. То же проделать в другую сторону. В норме кончики пальцев должны опуститься чуть ниже коленной чашечки.
Сесть на стул лицом к спинке и упереться руками в колени разведенных ног. Не меняя положения таза и ног, повернуть голову и туловище как можно больше назад. В норме при повороте вы должны увидеть поднятые над головой руки партнера, стоящего в двух метрах сзади.
Тесты Уолфорда
Известный американский ученый Рей Уолфорд разработал тесты, определяющие биологический возраст, возраст кожи, состояние зрения:
-Возьмите линейку 50 см. Попросите кого-нибудь подержать ее перед вами вертикально нулем вниз, а затем неожиданно отпустить. Вам надо ее успеть поймать большим и указательным пальцами. Ваш биологический возраст определяется по тому месту на линейке, где вы ее схватите: если это отметка 25 см - вам 30 лет; если 35 см - 40 лет; если 45 см - 60 лет.
- Сожмите кожу большим и указательным пальцами на тыльной стороне ладони, слегка оттянув ее, и подержите 5 секунд. Кожа немного побелеет. Если следы защемления исчезнут за 5 секунд вам до 40 лет, если за 10-15 секунд - 60 лет, если за 30 секунд - 70 лет.

- Встаньте прямо, затем наклонитесь вперед. В таком положении попытайтесь ладонями коснуться пола: вы положили ладони полностью на пол - ваш возраст между 20-30 годами; касаетесь пола только пальцами - около 40 лет; достанете руками лишь до голеней - около 50 лет; дотянетесь только до коленок - уже за 60.
- Крепко зажмурьте глаза - не подглядывайте, это очень важно - встаньте на одну ногу, поджав другую (поза аиста) и разведя руки в стороны. Если вы удержались в таком положении 30 секунд и более - 20 лет, 20 секунд - 40 лет, 15 секунд - 50 лет, менее 10 секунд - 60 лет и старше.
- Возьмите в руки газету и попробуйте прочесть текст на расстоянии 10 см. Если у вас это получится, вам от 20 до 30 лет, если вы сможете прочитать текст на расстоянии 14 см - ваш возраст от 35 лет, если расстояние увеличится до 1 м - вам 60 лет.

- И имейте в виду, помолодеть - в ваших силах!

Фото Николая СОЛОВЬЕВА