ТЕЛО - В ДЕЛО!

Сегодня вести здоровый образ жизни модно. Но, конечно, не только мода, но и сама жизнь диктует необходимость следить за своим самочувствием и внешним видом. Итак, вы наконец решили убрать своё нарастающее с каждым днём пузо или наоборот, вам надоело, глядя в зеркало, вспоминать узников фашистских лагерей. Главный вопрос - куда пойти заниматься? На первый взгляд все тренажёрные залы одинаковы, на самом деле, только сменив несколько, вы поймёте, что все они раличаются. А чтобы вам не учиться на собственных ошибках, давайте разберёмся, каким должен быть хороший тренажёрный зал (фитнес центр).

Клубы, подвалы и квартиры

Итак, вы прежде никогда спортом не занимались, но теперь видите в этом острую необходимость. Тогда вперед! Первым и очень важным шагом на пути к построению вашего нового тела должен стать выбор места будущих занятий. Условно спортивные клубы можно разделить на несколько категорий в соответствии с характеризующими их особенностями. Первая и немаловажная - цена абонемента (или разовых занятий). Разовое посещение, как правило, не ниже 80 и не дороже 300 тенге. Самый дорогой абонемент (на 12-13 занятий) стоит от 2 до 3, 5 тысяч тенге, средняя цена за месячное (по 2-3 раза в неделю) седлание железа колеблется от 1 до 1,5 тысяч,  минимум - от 500 до 800 тенге.

Следующее, чем отличаются друг от друга тренажерные залы - качество и количество тренажеров. Большие залы с самыми современными тренажерами на все группы мышц располагаются в дорогих клубах и  залах средних размеров. Но никак не в оборудованной под тренажерный зал квартире! Однако очень часто цена абонемента в такие залы вполне сопоставима с ценой дорогих клубов. Надо признать, и тренажеры часто в них довольно современные, однако не столь разнообразные, как в больших залах. Кроме «квартирных» спортзалов есть у нас еще небольшие «зальчики-подвальчики». Обычно они принадлежат каким-нибудь организациям, (школам, например), но для окупаемости туда приглашают все желающих позаниматься спортом. В подобных местах, как правило, тренажеры довольно старых моделей и в небольшом количестве, зато есть обручи, скакалки, разные гантели.

Третье отличие и одновременно одна из главных составляющих цены - предоставляемые клубом услуги. В некоторых случаях в стоимость абонемента входит посещение тренажерного зала и сауны или тренажерного и теннисного залов. Есть душ, комната отдыха, в которой можно выпить травяного чая, также включенного в стоимость. Не нужно, думается объяснять, что все вышеперечисленное встречается в дорогих и средних по стоимости клубах. Следующая особенность - время пребывания в зале. Клубы предлагают абонементы двух вариантов: безлимитные или на определенное количество посещений (обычно от 4-х раз). Есть абонементы с временным ограничением посещения. Например, в одном клубе предлагают три варианта абонемента: утренний (с 9 и до 12 часов), дневной (с 12 до 16) и вечерний (с 17-00 и до 22-00). При превышении лимита времени вам здесь вежливо напомнят о необходимости покинуть зал. Не любите ограничений? В Костанае нашлись только три клуба, предлагающие безлимитный абонемент. То есть, купив абонемент, вы становитесь членом клуба и можете посещать любые занятия (будь то тренажерный зал или различные виды аэробики) в любое время и в любом количестве, но только в течении года. Примечательно, что сообщив о наличии такой возможности, четкой установленной стоимости не смогли назвать ни в одном из них. Объяснили незнание пересчетом цен в новом году. Однако, удалось узнать, что в прошлом году «безлемитное» удовольствие обходилось клиентам от 60 до 100 тысяч тенге, в зависимости от имени фитнесс-центра. 

«М» и «Ж»

Стоит сказать, что залы есть общие и раздельные. В больших клубах тренажерные залы, как правило, общие, т.е. мужчины и женщины занимаются вместе. Есть чисто женские залы. Мужчины либо вообще там не занимаются, либо приходят в другое время. Вообще, помните главное - все тренажерные залы - это коммерческие заведения, которых интересует в первую очередь ваша платежеспособность, поэтому обращайте внимание на: традиции клуба, его цели, социальный состав и количество занимающихся, моральную обстановку или, если хотите, ауру, кадры, их профессиональный уровень, стоимость занятий, наличие дополнительных услуг, удобство подъезда от дома или работы, место расположения, наличие достаточного количества инвентаря, санитарно-гигиенические условия, уровень комфорта… Думается продолжать список не стоит.

Несколько слов о самих «железяках». Не стоит описывать достоинства каждого агрегата в отдельности, потому как назначение большинства тренажеров очень условное и их можно использовать в разных целях: для развития силы и выносливости, для тренировки опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, для увеличения мышечной массы и «сжигания» жира, для аэробики, бодибилдинга, стретчинга и т.п. Причем так использовать можно почти любой тренажер. Все зависит не от того, какие упражнения и на каком тренажере делать, а как. Но это должно определяться не уровнем вашей фантазии, а программой занятий, основным назначением тренажера, целесообразностью и здравым смыслом. Вашими и тренера (или инструктора). Без него вы не обойдетесь. Более того, от вашей с ним совместной работы, зависит эффективность занятий. Завсегдатаи тренажерных залов в один голос говорят, что достаточно обратить внимание на внешний вид потенциального наставника - хорошего человека распознать не очень сложно, но... Хороший человек - не профессия, поэтому совсем не помешает узнать у инструктора, давно ли он работает, почему этим занимается, какой имеет личный опыт занятий, наличие специального образования... Форма должна гармонировать с содержанием. Большие бицепсы, чемпионские звания и специальное образование сами по себе не гарантируют, что их обладатель еще и специалист-профессионал.

Не место для тусовки…

По словам тренеров, очень серьезная проблема в том, что большинство людей приходят в тренажерные залы без четкой цели. «Сравнивая с медициной, - это то же самое, что лечиться чем попало и не зная от чего» – сетуют одни. «В тренажерные залы приходят на тусовку, за компанию, потому что это модно и престижно» – вторят другие. Избежать этих и других проблем можно только если еще до начала занятий четко определить их цель, но не мысленно или на словах, а в виде плана-программы, которая будет составлена с учетом физических, анатомических, физиологических, психо-эмоциональных, социальных и других особенностей, с четким указанием что и как вам делать, а не просто набором упражнений на разные мышечные группы, по которому когда-то занимался Шварценеггер или тот инструктор, который вам этот план предлагает. Подбор индивидуальной программы, кстати, очень важный момент, на который стоит обратить внимание.

Итак, каким должен быть тренажерный зал, за месячный абонемент которого вы заплатили 1500–3000 тенге? В стоимость обязательно входит посещение сауны или бассейна. В вашем распоряжении чистые раздевалка и душевые. Вас встречает вежливый и обходительный персонал, опытный тренер. В зале полностью исправные, современные тренажёры на основные группы мышц, широкий выбор весов (гантели и «блины»). Помещение хорошо отапливается и проветривается. Звучит приятная музыка и вам не приходится занимать очередь на велотренажер. Что, ж, поздравляем! Пожалуй, это и есть основные критерии, которым должен соответствовать современный уважающий себя и клиентов фитнес-центр. Если же ваше место тренировок не отвечает перечисленным выше пунктам, подумайте о его смене, тем более что выбирать есть из чего. А вы, уважаемые владельцы фитнес-центров, не забывайте, что старый клиент лучше новых двух.

версия для печати  
отправить статью по e-mail