ИГОРЬ ШИЛОВ: «МЕНЯ НАЗЫВАЮТ ФАНАТОМ «ЖЕЛЕЗА»

На его занятия по физкультуре в очередь стояли даже студентки, имеющие от нее медицинское освобождение. Он никогда не боялся работать с действительно слабыми и больными ребятами. Главное, говорил, – специально разработанная программа занятий, нужная методика.
С именем Игоря Шилова в области связывают развитие пауэрлифтинга – вида спорта, о котором хорошего говорят ровно столько же, сколько спорного. Сейчас Шилов, старший тренер сборной области по пауэрлифтингу, - еще и старший тренер женской сборной страны. За время своей работы он подготовил 7 мастеров спорта международного класса, 20 мастеров и около 60-ти спортсменов массовых разрядов, 6 чемпионов мира по пауэрлифтингу. С 1995-го года женская сборная области занимает первые места на чемпионатах РК. Мало кто из его коллег может похвастать таким результатом. Главное, Шилов не жалуется на плохое финансирование, предпочитая зарабатывать деньги самостоятельно. Историей его успеха заинтересовалась «НГ».

Через 11 морей и 3 океана

- Хорошие спортсмены часто вырастают из хиленьких детишек. Вы каким были в детстве?

- Нет, хилым я не был. Обычным деревенским мальчишкой. Родился в Октябрьском районе, в совхозе имени Герцена. После школы остался там же преподавать физкультуру, был методистом по спорту. В ноябре 1980-го года меня призвали в армию. Прослужил 3 года на Северном флоте.

- В этом году как раз празднуется столетие подводного флота. Так что мы вас поздравляем. Как служили?

- Серьёзно. На атомоходе второго поколения. Мне повезло в том, что после «учебки» я сразу попал в боевой экипаж и ушёл в автономное плавание. За годы службы побывал в водах 11-ти морей и трёх океанов, всех, кроме Тихого. Прошёл три «автономки». Задачей нашего экипажа было курсировать в Средиземном море, где стоял Шестой американский флот. Потом нёс службу в Индийском океане. Побывал в Йемене, Анголе, Эфиопии, Персидском заливе. Особенно запомнилось боевое дежурство в районе Фолклендских островов, за которые воевали Великобритания и Аргентина в 1982-м году. За время службы нас все время перебрасывали в разные точки планеты. Поэтому годы на флоте пролетели в один миг.

Меня даже в коммунистическую партию принимали во время дежурства – в Индийском океане на глубине 100 метров.

- А как все-таки до спорта «доплыли»?

- Вернулся и поступил на подготовительное отделение Костанайского пединститута, который закончил в 1988-м году. Там и работать стал на кафедре физвоспитания. С 1997-го года – на кафедре спортивных дисциплин. Когда в 1993-м году была создана федерация тяжелой атлетики и атлетизма, меня назначили старшим тренером области по пауэрлифтингу.

Всё началось с девушек

- Почему вы взялись за «железо»?

- В первый раз тренажёрный зал я увидел на госпитальном судне, на борту которого после всплытия в Адриатике нас проверяла медицинская комиссия. Тогда я и подумал (все-таки физруком успел поработать), почему бы не разнообразить занятиями на тренажерах уроки физкультуры.

Когда я начал работать в пединституте, у меня в группе были в основном девушки. Обычные занятия им были неинтересны. Гораздо больше их заботило, как сохранить или построить идеальную фигуру. Тогда я и решил разрабатывать для них специальные программы. Кому-то надо было похудеть, кому-то, наоборот, набрать мышечную массу. И для того, и для другого требуются отягощения. Начинали мы с простых гантелей и тренажеров. Хороший спортинвентарь появился гораздо позже. Однако антропометрические замеры показывали, что даже на самых плохих тренажерах можно добиваться результата. Больше никого уговаривать ходить на физкультуру было не нужно. Даже освобожденные от занятий стали просить, чтобы им позволили посещать занятия на тренажёрах.

- Игорь Алексеевич, а вы не боялись, что занятия навредят здоровью больных?

- Для тех, кто занимался в специальной медицинской группе, разрабатывались индивидуальные программы в зависимости от их заболевания. Видя результат, многие даже подделывали справки, чтобы попасть к нам на тренировки.

- Вы признаете другие способы держать себя в форме, кроме как «качать железо»?

- Конечно, каждый выбирает своё, та же йога, аэробика или плавание также позволяют держать себя в форме. Однако силовая подготовка нужна в любом виде спорта. Даже шахматисты ходят в тренажёрный зал, чтобы разгрузить мозги. Сейчас я занялся разработкой методики работы с отягощениями для школьников. А вообще, для каждого возраста существуют свои программы, как нужно правильно заниматься. У нас в зале есть те, кто начинает заниматься с отягощением после 50-ти лет.

- Это в каком же зале?

- С 1993-го года я работаю в клубе «Самсон». Именно с этого клуба в основном и пошли в нашей области мастера спорта и мастера международного класса.

Работа над ошибками

- Слышал от ваших воспитанников, что сами вы не качаетесь вообще. Интересно почему?

- Ну да, вроде странно для человека, которого друзья и знакомые называют фанатом «железа». Когда-то я тренировался весьма интенсивно. Но в наше время не было ни методик тренировок, ни спортивного питания. И настал момент, когда организм не выдержал нагрузки. Я заработал сердечную недостаточность и попал в больницу. Врачи запретили мне тренироваться. Но я всё равно стараюсь поддерживать себя в форме: зарядка, пробежки по утрам.

- То есть вы признаете, что работа с отягощениями может быть опасной для здоровья?

- Конечно, если не соблюдать методику. Раньше тренеры могли загрузить спортсмена по полной, а вот как его разгрузить и восстановить – попросту не знали. В результате в спорте оставались сильнейшие, остальных – списывали. В 80-е годы ведь не было ни нормальных тренажеров, ни пищевых добавок. Те витамины, что нам рекомендовали, были очень слабыми. На собственном горьком опыте я понял, что заниматься бессистемно – вредно для здоровья. Жизнь заставила взяться за разработку научных методик тренировок. Сейчас студенты спортфака под моим руководством пишут дипломные работы о том, как правильно заниматься, как принимать пищевые добавки, восстанавливаться после перегрузок.

- А как правильно восстанавливаться?

- Если спортсмен перетренировался, то снижается нагрузка. И даже даётся отдых на две-три недели. А так – баня, бассейн, массаж, ну и, конечно, спортивное питание, которое восстанавливает организм. В случае травмы разрабатывается специальная программа для восстановления.

- Существует стойкий миф, что все спортсмены для достижения высоких результатов чего-нибудь «едят». Только когда принимаются дорогие препараты, допинг-контроль их не определяет. На допинг-пробах ловят только тех, кто на «хорошем» допинге экономит. Как вы ко всему этому относитесь?

- Стероиды или «химия», как их называют в народе, - это самый лёгкий и дешёвый путь к достижению результата. С их помощью можно быстро набрать мышечную массу. Однако побочные эффекты не заставят себя ждать. Кому-то это даст осложнение на печень, у кого-то пострадает зрение. В общем, последствия приёма стероидов непредсказуемы. Однако специальное спортивное питание тем, кто занимается с «железом», просто необходимо. С 1995-го года мы имеем возможность покупать качественное питание. Оно не даёт побочных эффектов и проходит строгий допинг-контроль. К тому же наши воспитанники часто выезжают на международные соревнования. Если спортсмен будет уличён в употреблении допинга, то ему и его тренеру грозит лишение всех званий и два года дисквалификации. Если спортсмен попадется второй раз, то дисквалификация пожизненная. Спрашивается, кому это нужно?

- Ваша семья тренажёрами увлекается?

- У нас сын-восьмиклассник и дочь-студентка. Есть домашний мини-спортзал. Периодически все мы там занимаемся. Однако сын у меня больше увлекается футболом.

- Чем, кроме спорта, на жизнь зарабатываете?

- Открыли платные группы в клубе «Самсон». Также зарабатываем продажей тренажёров и спортивного питания. Но, думаю, бизнесменом меня можно назвать с натяжкой.

- Игорь Алексеевич, считаете ли вы эстетичным вид «накачанного» женского тела?

- Мышечная масса позволяет набрать максимальную силу. Когда человек уходит из спорта, спадает и мышечная масса. В этом случае девушки работают уже исключительно на фигуру. К примеру, Айгуль Гайфуллина, трёхкратная чемпионка мира по пауэрлифтингу, весила в пик своей спортивной карьеры 62 кг. Сейчас она работает инструктором по фитнесу и весит 56 кг.

- Но есть же мнение, что поднятие тяжестей не полезно для женского организма…

- Однако в жизни многим из них приходится и сумки тяжёлые таскать, и кое-что повесомее. А мы учим поднимать тяжести правильно. Кстати, интересный факт: у нас сейчас очень много занимается женщин-«челноков». Также доказано на практике, что женщины-спортсменки легко рожают и, как правило, здоровых детей.

- Неужели нет никаких противопоказаний для «железа»?

- Сердечная недостаточность, порок сердца, эпилепсия, онкологические заболевания. Людям с такими диагнозами отягощения запрещены.

Упорство и труд…

- Вашей тренерской состоятельности можно только позавидовать. Можете поделиться секретами своей работы?

- Он один – работать надо упорно. Начиная с 1993-го года, я практически не бывал в отпуске. Лишь изредка удается съездить на рыбалку или охоту. Рабочий день у меня заканчивается в 10-11 часов вечера. И из моих воспитанников добиваются успехов только дисциплинированные спортсмены. Те, кто склонен к анархии, или страдает звёздной болезнью, долго у нас не задерживаются. Формула успеха проста – упорный труд и терпение – тогда и будет результат. Опыт работы нашей федерации взяли на вооружение остальные федерации страны. Значит он чего-то стоит. Сегодня костяк женской сборной Казахстана по пауэрлифтингу составляют как раз наши костанайские девчонки.

- Как расцениваете свое назначение на должность старшего тренера сборной РК?

- Добавился ещё один участок работы, который придется осваивать. Кроме того, в планах на 2008-й год у меня – защита кандидатской диссертации по теме подготовки спортсменов высокого мастерства. Работы много, если всё задуманное удастся выполнить, то можно будет передавать опыт молодым тренерам.

Руслан ИЛЬЯСОВ

версия для печати  
отправить статью по e-mail