ХОДИТЕ РОВНО. НА БОРЬБУ С ХОНДРОЗОМ

К 50-ти годам заболеваниями позвоночника страдает большинство мужчин и женщин. Но беспокоить эти болезни начинают, как правило, ещё в 35-40 лет. А первые симптомы остеохондроза появляются уже у молодежи.

Дистрофический процесс

Остеохондроз - это патология костной хрящевой ткани. Любое неправильное питание приводит к обменным нарушениям, страдает эндокринная, иммунная системы, мышечная масса, в том числе и скелет. В патологический процесс вовлекаются мышцы и внутренние органы. Например, при заболевании шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружение, шум в ушах, нарушение зрения. При поражении грудного отдела — затруднение дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции.

Причина остеохондроза - дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка появляются отеки, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.

Наиболее подвержены остеохондрозу люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми нарушениями, поскольку эти заболевания вызывают нарушение питания межпозвоночных дисков. Если не принимать никаких мер, то со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучок будет постоянно травмироваться. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи.

Следите за осанкой

Чтобы обезопасить себя от остеохондроза, нужно каждый день выполнять нехитрые упражнения на укрепление и гибкость позвоночника, следить за своей осанкой,  спать на жестком матрасе (лучше ортопедическом) и полноценно питаться.

А чтобы избавиться от физических страданий, возьмите скалку для раскатывания теста или стеклянную бутылку в правую руку и потихонечку, постепенно усиливая, постукивайте по правому плечу, лопатке, позвоночнику. Затем то же самое проделайте с левой стороной тела. Это можно делать вечером, сидя перед телевизором, утром, пока готовится завтрак. Главное, чтобы регулярно. Лягте на пол на скалку и попробуйте покататься на скалке туда-сюда минут 15 - 20. На следующий день, возможно, будет больно повторить эту процедуру, но это нормально.

Помогает и фитотерапия, но нужно помнить, что она является только вспомогательным средством лечения.

Три – четыре  грамма измельчённого корня сельдерея заливают литром воды, настаивают  восемь часов и процеживают. Принимают по одной чайной ложке три раза в день.

Одну столовую ложку семян сельдерея заливают двумя стаканами остуженной кипяченой воды, настаивают  два часа, процеживают. Пьют по одной столовой ложке три раза в день.

Цветки сирени рыхло засыпают в пол-литровую бутылку доверху, заливают водкой, настаивают 21 день в темном месте, затем процеживают. Принимают по 30 капель три раза в день до еды в течение трех месяцев.

При остеохондрозе, который сопровождается постоянными болями в позвоночнике, можно порекомендовать горчичники, пропитанные раствором фурацилина с медом. Для этого одну таблетку фурацилина растворяют в 1 /4 стакана теплой воды и добавляют одну чайную ложку меда. После того как мед растворится, смачивают в этом растворе горчичники и помещают их на болезненные области на 5-7 минут. Затем горчичники снимают, закрывают места аппликации полиэтиленовой пленкой или пакетом и тепло укрывают, оставляя такую повязку на ночь. Но если вы будете регулярно выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то болезни вас не одолеть.

Полезная гимнастика
1.  Делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх - выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову - выдох. Повторите восемь - десять раз.
2. Сидя на стуле. Заведите руки за голову - вдох, максимально прогнитесь назад  три - пять раз, опираясь лопатками о спинку стула - выдох.
3. Встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на две - три секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение и снова проделайте то же упражнение  пять - семь раз.
4. Лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола.
5. Лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги.
Лечебные комплексы следует делать ежедневно.

Ольга ЗИБЕРТ

версия для печати  
отправить статью по e-mail