На главную

предыдущий номер
каждый четверг

№ 10 (154)
10 марта 2005 года


архив газеты

следующий номер
РУБРИКИ
Хронограф
Тема недели
Культура
Забойный отдел
Наш бизнес
История успеха
Политика KZ
Страна и мир
Спецназ
Частное мнение
36,6 С
Квартирный вопрос
Хранить вечно
Поиск
Спорт
Магазин
Либидо
Зарядка для ума
Вкусная жизнь
ИНФОРМАЦИЯ
О газете
Контакты
Рекламодателям
РЕКЛАМА

Рекламно-информационная газета бесплатных частных объявлений

 

"Наша Газета" - костанайский областной еженедельник
При любом использовании материалов, ссылка (для онлайн-изданий - гиперссылка www.ng.kz) обязательна.
© "Наша Газета", 2002-2005

Дизайн
TOBOL Web Design
© 1999-2005

36,6 С  
[an error occurred while processing this directive]

ДЕЛА ВИТАМИННЫЕ

За советом отправляемся к нашему постоянному консультанту Владимиру Лобкову – кандидату медицинских наук, врачу-гастроэнтерологу, терапевту, специалисту су д.Ъжок и лазерной терапии.

- Действительно ли есть такое понятие, как «весенний авитаминоз», не является ли это субъективным ощущением человека?

 - Залогом здоровья является правильное питание и постоянное обеспечение организма всеми необходимыми пищевыми веществами, в частности витаминами и минеральными солями, в количествах, соответствующих потребности человека. Действительно, когда начинается весна, все вспоминают о витаминах. В нынешних условиях витаминов и целого ряда минеральных веществ современному человеку не хватает всегда, на протяжении всех времен и сезонов года. Но к весне, конечно, ситуация обостряется. Так как в зимний период во всех продуктах, начиная с картофеля, и заканчивая лимонами, содержится гораздо меньше витаминов.

- Правда, что если человек питается неправильно, то витамины с пищей будут усваиваться хуже?

- Большой урон наносят сладости, нерегулярное питание. Человек утром вскочил, выпил кофе с бутербродом, и потом весь день перебивается теми же бутербродами. Неправильное питание - это малое количество овощей и фруктов, особенно свежих. Большинство людей считает, что основной источник витаминов - это овощи и фрукты. В действительности овощи и фрукты могут служить источником только витамина С, а также каротиноидов - предшественников витамина А. Так что питание должно быть сбалансированным.

Что касается того, какие витамины можно покупать в аптеке, то здесь, считает  доктор Лобков, лучше проконсультироваться с врачом. При этом, говорит Владимир Владимирович, не надо забывать, что «хорошее не может быть дешевым». Однако может как раз вам и нет необходимости приобретать дорогостоящие комплексы. Главное в витаминном деле помнить - на хорошем препарате всегда указано содержание в абсолютных цифрах витаминов и минеральных веществ и в процентах от рекомендуемой суточной нормы. Не нужно гнаться за высокими дозами, они никакого дополнительного эффекта не дают.

Витамины дают эффект лишь тем, что восполняют собственный недостаток, поэтому должен быть достаточно полный набор: витамин С - от 60 до 100 миллиграммов, В-1, В-2, В-6 - 1,5-2 миллиграмма. Очень важно, чтобы в рационе присутствовала фолиевая кислота, витамин А, витамин Е, витамин Д. Из минеральных веществ, особенно женщинам, прежде всего не хватает железа. Его нужно где-то 10-15 миллиграммов в сутки. Кальция надо больше - около грамма. Дополнение к нему - магний. Конечно, необходим йод. Будьте здоровы!

Считается, что  мед может восполнить недостаток витаминов весной.  Однако мед практически не является источником витаминов. Подсчитано: необходимо употреблять 10 килограммов меда в день, чтобы получить суточную норму витаминов с пыльцой, которая в нем содержится.
Если просто погрызть морковку, то содержащийся там каротин не усвоится. Это нужно делать или со сметаной, или с каким-то жиром морковку тушить. Для всасывания каротиноидов обязательно присутствие жира, иначе он просто не усваивается.
Фолиевая кислота - витамин необходимый для нормального деления клеток. Ее недостаток приводит к малокровию, а во время беременности - к нарушению развития плода. Было установлено, что основной причиной появления на свет детей с врожденными уродствами, с пороками развития, в частности с пороками сердца, - это недостаток фолиевой кислоты в первую неделю беременности.

Ксения БАРАБАНОВА

версия для печати  
отправить статью по e-mail  


[an error occurred while processing this directive]

 

МАТЕРИАЛЫ РУБРИКИ

ДЕЛА ВИТАМИННЫЕ
Весной, как это ни парадоксально, вместо приподнятого настроения и улыбок у людей начинается плохое самочувствие, слабость и апатия к жизни. Диагноз прост: не хватает витаминов.